微笑七次　讓自己的心情變輕鬆

加好友 · 發表於 2014-2-26 11:55

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微笑七次　讓自己的心情變輕鬆
作者﹕優希有＆大和麻耶／著　　　林美智／譯

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2014-2-26 11:55 上傳

許多現代人都感覺到自己有慢性的壓抑感。因此，讓我來告訴你一個簡單的方法，不管是誰都可以因此非常簡單地找回歡笑！

雖然有點退流行……
為什麼我們在看了「在世界的中心呼喊愛情」、「現在，很想見你」這類感人的影片之後就會熱淚盈眶呢？
「嗯……因為內容很悲傷吧！」
的確如此！那麼，我們為什麼會因此感到悲傷而哭泣呢？
有關「感受」跟「行動」的因果關係，有兩種說法。我們一般都認為是「因為悲傷所以哭泣」、「因為恐怖所以逃走」；這是坎巴二氏論（Cannon-Bard theory，由坎農〔W.B.Cannon〕跟巴德〔P.Bard〕所提倡的心理學理論）。
另一個學派，則持相反意見，認為「因為哭泣所以悲傷」、「因為逃跑所以恐怖」，稱之為詹郎二氏論（James-Lange theory，由威廉詹姆士〔William James〕跟卡爾郎格〔Karl G.Lange〕所提倡的心理學理論）。
基本上，二者最大的差別就在於，是以產生情緒為先，還是以生理上的變化為先。不過，我總覺得有些無法認同詹郎二氏論！
事實上，為了要驗證這個學說，學者們曾實行了各式各樣的臨床實驗。當中最有名的就是，藉由催眠所進行的臨床實驗。
對進入催眠狀態中的被實驗者下一個暗示，暗示他：「當你睜開眼睛的時候就會哭出來。但是，你會忘記自己曾經被催眠過。」
結果，參加實驗的人真的都哭出來了，但問起他們之所以哭泣的理由時，竟出現了「想起被甩的事情……」這類的「附帶理由」。
而這種「附帶理由」一般稱之為「心錨」，認為行動跟感情是一起被記憶下來的。那是因為，在日常生活中，人們會不斷重複「悲傷的時候哭泣」、「快樂的時候歡笑」這種相同經驗的緣故。因此，人類之所以會哭泣，就是因為想起過去悲傷的事情，才會變得悲傷。這兩種學說都不是…… 「那麼，現在哪一派學說比較受到支持呢？」我們很自然地會發生這樣的疑問。然而，事實上，這兩者都不受到支持。
因為現在的主流，是將「行動」以及其「理由」合成，由「感情」來決定的「情緒二元論」。
但是，由於「理由」是取決於自身的判斷，所以有時候會有產生誤會的情況發生。為了要說明這一點，我們在吊橋上面進行了一項實驗。
有一對男女在搖搖晃晃的危險吊橋上相遇，他們誤將因為害怕所產生的心跳，認定為是戀愛的心動，而覺得「喜歡」上對方。
這是多麼讓人感到羨慕的美麗誤會啊！所以，先試著笑笑看，然後你就會想起曾經有過的快樂事情，人也就會跟著變得快樂起來。
總之，先笑了再說或許有人會說：「哪能說笑就笑的？」對於這樣的人，我要來傳授幾個不論何時都可以輕易展開笑顏的方法，那就是———在自己的身上做記號。
可以用手錶，也可以用胸前口袋中的原子筆。不過，最好是用戒指。
每當這樣東西進入眼簾的時候，就先微笑「七秒鐘」看看！
為什麼是七秒鐘呢？
「Lucky Seven」自然也是其中的原因之一。如果只有五秒鐘的話，時間太短，效果不夠顯著，而且每天至少要做上七次，如果每次都做十秒鐘的話，又會太久。
這正是超級祕訣「微笑七次」的理由！
每次看戒指七秒鐘的時候，就露出一個最棒的「微笑」吧！
不論是在個人獨處時，或者是在工作中，只要一看到記號，就先微笑一下吧！
不只是在悲傷或是痛苦的時候；在緊張或者是陷入混亂的時候，也請你試試看，這樣的練習可以讓自己迅速恢復冷靜喔！

人，只要一疏忽，就很容易陷入低潮，心情也容易變得消沉。在你試著要從低潮中掙脫出來的時候，首先，試著微笑吧！
因為光是跟使自己痛苦的原因大眼瞪小眼，只會讓自己更加痛苦罷了！

資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com

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