克服孤獨感親友支持為關鍵

加好友 · 發表於 2014-2-23 10:16

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2014-2-23 10:15 上傳

研究指出，即便是伴侶也不一定能讓人免於孤獨情緒的侵擾；親密的朋友、家庭成員及觀念的轉變，才是真正超脫孤獨感侵襲的關鍵。(TAUSEEF MUSTAFA/AFP/Getty Images)

(大紀元記者王明編譯)現今網路上臉書（Facebook）或Twitter風行，有些人擁有許多的朋友和追隨者，看似交友廣泛，但大多未有深厚交情。當夜深人靜，覺得孤獨想找人聊天時，方才發覺社交網站上的一長串名單，對內心渴望獲得他人瞭解的現代人來說，仍舊無法提供多少助益。同時，浮於空泛的人際關係，不僅導致情感的冷漠，還會導致某些健康的問題。最新研究指出，伴侶也不一定能讓人免於孤獨情緒的侵擾；親密的朋友、家庭成員及觀念的轉變，才是真正超脫孤獨感侵襲的關鍵。
根據《每日科學》(ScienceDaily)網站最新報導，亞利桑那大學溝通部門負責人梭葛林（Chris Segrin）與帕塞爾奎(Stacey Passalacqua)，共同研究個人壓力認知和社會支持對產生孤獨感的影響，並進一步釐清孤獨感對健康所可能帶來的傷害。研究發現，265位19至85歲的成人中，心理壓力對於感到孤獨的人有關鍵的作用。而這類型的人較少與他人密切聯繫、較不易控制日常生活的壓力來源，也往往無法保持身體的健康；同時，睡眠的品質也不好。
孤獨感因人而異
該研究小組另一項特殊的發現：孤獨感與個人認知有關，因人而異。孤獨感受的發生，通常是人心中期盼的社會關係和現實生活的差距所致，是一種非常抽象的感覺，很難具體描述出來。
舉例來說，縱使體驗到同樣的壓力來源，也許是車子拋錨，支票帳戶透支，或者是與某人的關係惡化，每個人都會有完全不同的反應。所以，有些人雖擁有龐大的社會關係網絡，卻依然覺得孤獨。問題的關鍵，是人際關係的質量，而不是親友數量的多寡。
網路社交發達年輕族群卻更感孤獨
英國一項研究指出：一般人認為寂寞感較普遍發生年老族群之中，但事實上年輕一代感到孤獨與寂寞的比例正節節高升。在這項2,256人的研究調查中，18至24歲的族群中有53%感到寂寞孤獨，而55歲以上的族群感到孤獨的比例卻只佔32%。專家指出，年輕族群更傾向於使用網際網路等虛擬的互動方式，缺乏面對面的溝通機會。而這類型的交友模式易流於空泛，不易建立深厚的感情基礎，這也是構成年輕族群孤寂的一大主因。
長期孤獨感侵蝕健康
梭葛林與博士學位候選人多姆施克（Tricia Domschke），於另一份研究中，共同探討了孤獨感更多的細節。
他們發現，孤獨的人難以享受休閒生活，也無法像其他人一樣，自睡眠中獲得某種程度的能量恢復。所以，即使有孤獨感的人安排渡假，睡眠和游泳，卻無法在休閒活動中真正放鬆自己，讓生活重新獲得心理能量的補充。
帕塞爾奎說：「大家都知道長期的壓力源嚴重損害人體內在的生理系統。心裡承受壓力時，對壓力來源的心理感受決定一切，而且心靈具有如此強大的力量，左右人的身體健康，換言之，人對壓力來源的感受，同時也塑造著人看世界的角度。」
這兩項研究表明，人不只是需要好好照顧自己孤獨情緒，而且更要學習培養與家人和朋友更親近的關係，有了堅實社會關係的支持，同時改變使人陷入孤獨的負向情緒，方能真正擺脫長期孤獨感的侵襲，擁有生理和心理的健康。

資訊來源: 婚姻家庭/男性視野epochtimes.com

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