讓您健康不打折的省錢妙招

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讓您健康不打折的省錢妙招

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2014-2-19 13:38 上傳

景氣的時代除了要省錢外，健康也要兼顧。(MARTIN OESER/AFP/Getty Images)

(大紀元記者陳珍妮編譯)低迷的經濟形勢，促使民眾縮減生活開支，增加儲蓄。但事關身體健康的費用省得了嗎？事實證明是可以做得到的。專家們表示，只要多費點心思，健康飲食、身體保健及醫療照顧均可兼顧。
飲食省錢妙招
動動腦也動動手，仍可在有限預算內吃得健康。
1.自己動手做
烹飪、飲料自己做，不但比外食的價格經濟，更能顧及營養、健康。
2.採購有計劃
先清查冰箱內剩餘食物，再衡量、訂製採購計劃。有了採購單隨行，就不易超出預算。
3.採購時令產品
不論魚類、蔬果類，當季盛產時期，不但物美且價廉。但因生鮮食品易腐爛不耐放，不宜採買過量，否則浪費食物又浪費錢。
4.採購經濟實惠的營養主食品
全穀類 (未去麩皮之麥類，包括糙米、全麥、燕麥等)富含碳水化合物與纖維；豆類富含蛋白質與纖維，且能製做成各種食物；玉米片亦含豐富維他命。這些都是便宜的穀類選項。脫脂奶粉亦是價廉又方便的奶製品來源，保存期限又長。
5.留意大賣場促銷、特價商品
特價時可多儲存罐頭食品。大批購買更經濟，但須留意保存期限，且於期限內食用完。
運動省錢妙招
鍛鍊身體，不一定要到花費昂貴的健身房去。只要少少的花費，甚至不必花費也能達到健身效果。
1.步行
醫學專家發現，長期走路可降低心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病等。步行是健身良方，又不必花費用，且「觸手可及」，如以步代車、多走樓梯少搭電梯、登山、健行、踏青等等。
2.阻力訓練
阻力訓練即肌肉訓練，例如伏地挺身、仰臥起坐及負重蹲起等。除身體的重量可進行阻力訓練外，抗力球(健身球)、便宜的橡皮筋或鬆緊帶、或替代啞鈴的礦泉水瓶(或裝入沙土)等均可運用。
3.跳繩
跳繩不但花費少，且可強化心血管功能，改善心肺耐力。
4.快樂做家事
有研究指出，每天的家務勞動亦可替代健身運動。若擔心繁重家務影響情緒，起反效果，可放些輕鬆愉快音樂調劑。
5.腳踏車訓練台
騎腳踏車運動已蔚為風潮。再花100美元左右買台訓練台，即成為室內健身腳踏車，不怕颳風下雨，進行中還可同時看書、看電視、聊天等，又容易收納。

醫療省錢妙招
賓夕法尼亞州立大學醫學院、家庭與社區醫學的威達教授(Dr. Thomas J. Weida)提供節省醫療支出的方法如下：
1.電話諮詢醫生
有時只需打通電話給醫生，問題就能得到解決，不但節省時間又方便。
2.儘量避免急診
醫院急診收費昂貴，有固定家庭醫生是必要的。假如因咳嗽帶黃色痰而掛急診，大多會安排做胸部X 光檢查，有些醫生可從中謀利。
3.與醫生討論換價格較低的藥品
如果是慢性病藥物，應該與醫生討論換價格較低的藥品，或者是減少劑量、數量等。
4.輕微感冒在家治療
醫生接觸最多的病是感冒、病毒及流感等。如果是一般症狀如流鼻水、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛等感冒症狀，也許不必看醫生。但症狀嚴重或出現併發症時就需看醫生。
不過威達教授同時也表示，節省醫療支出可行，但「定期健康檢查」省不得。「健康檢查」目的為早期查知疾病於未發之前，掌握防範治療疾病的先機。「防患未然，預防勝於治療」，花小錢總比健康惡化時再花大錢醫治為好，更別提精神上的折磨。

資訊來源: 居家生活epochtimes.com

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