【家事E點靈】來～喝點水噢～(二 )

加好友 · 發表於 2014-2-15 17:58

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【家事E點靈】來～喝點水噢～(二 )

作者﹕禎佑

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2014-2-15 17:57 上傳

★喝水的注意事項：
有人說，水的角色就像是“人體清道夫”一樣，它作用於協助新陳代謝和排出廢物。如果您年紀輕輕，一體檢卻是“尿酸偏高”（老年人才容易有的症狀）的話，那你要想想：「我是不是水喝太少啦？」

1. 有心臟衰竭或腎臟疾病的人，不能多喝水︰

如因為這兩種患者的本身排水功能欠佳，如果長期喝太多水，易導致他的心臟或腎臟超過負荷，因此有別於一般人，飲水量就要多問問醫師的意見了！

2. 產婦在坐月子期間別喝太多水︰

中醫師通常不建議產婦在坐月子期間喝水，會改而叮嚀要以喝些較清淡的湯品、煮過的水果茶、補藥代之，是怕產婦的身體無法完全排除水分以致影響未來的體型，甚至於會為未來的疾病落下根源。其實除非有腎臟疾病，否則產婦並不需要特別限制鹽、水的攝取。

3. 年齡愈增，人類與生俱來對口渴的感受性也會變遲鈍︰

有的老年人即使體內水分不足，也不會覺得口渴，那是因為他們體內司掌水份的調節機能退化所致。所以，要記得多為老人家準備湯品或飲品，才不致於會讓上了年紀的家人身體顯得乾燥而更加速老化。

4. 睡眠前後、洗澡後水分最易流失，須補充︰

→君不見洗溫泉的地方都會提供飲品或罐裝礦泉水給來客使用嗎？這就是因為泡澡或洗溫泉都會自人體泌出大量水分，因此提醒大家最好在浸泡前先喝一大杯水，並避免在浴室裡停留過久，浴後也要記得補充杯水；以免您體內的水分流失過多，最慘的話還會導致呼吸困難、甚至休克的現象咧！

→此外，人在睡眠中仍會消耗水分，特別是開冷氣睡的時候，冷氣本身的除濕作用會讓人體的水分流失，所以聽說各國空姐在旅店入睡時，不是在床邊放一桶水調節溼度，就是把浴缸放水並把浴室門打開睡呢！這種為美麗而用心的例子真是令人感動，總之，咱們這種凡夫俗子也要切記睡前最好也喝一小杯水就是了。

5.為了解渴不能喝下加工飲料︰

純淨的水才是最容易解渴的，而且進入人體後就立即發揮新陳代謝的功能，這些都不是加工飲料能辦到的，尤其加工飲料內的添加物質是多喝無益、少喝為妙。那些香料啊、化學物質啊、什麼萃取液啊，反而會造成身體分解這些液體時的負擔，難怪有人叫它們作「垃圾飲料」啦！

6.為了配藥不能喝下加工飲料︰

因為沒有人愛吃藥，小孩尤其會千方百計的逃避吃藥，因此在配藥的飲料上會“展露創意”的父母不少，可是愛之適足以害之，要切記啊，吃藥只能配白開水，不要與茶、果汁、飲料一起用﹔像牛奶，它會使藥品無法發揮藥效﹔像茶，茶中的單寧酸會降低藥效；像葡萄柚汁，葡萄柚汁會使藥的代謝速度變慢。所以，成分單純的白開水很好，配藥時多喝一點令藥完全溶解，就能讓藥效完全釋放。最好在服藥的那幾天都不要飲用像葡萄柚汁這樣的飲料，那就更保險啦！

7.晨起立即先飲水︰

晨起飲水能有效地清除前一日飲食中的污染物質囤積，更有助於排泄，預防便秘。關於晨起先飲水，對我們安眠了一宿的身體既是一次極大的補償，又是一種有效的淨化。因為清晨時我們胃內食物已經排空了，所以這第一杯水喝下去，就如同在洗滌著胃壁的殘渣餘孽一樣，病原菌因此難以形成致病的群體，我們人體也得到了保健。

8.不要等到口渴才喝水、水也不可喝太多︰

「喝水不能懶」！因為等到您覺得口渴的時候，多半您的身體已經開始有點脫水現象了，所以不要等到口渴才喝水，最好有一段時間沒喝水了就去喝一下，而且每次喝水的量最好要300cc以上才好幫助體內新陳代謝，光是蜻蜓點水般的小酌一兩口是遠遠不夠的，還有……請不要看喝水好就猛灌太多太多水好嗎，因為這樣您身體裡的“鈉”離子會隨之流失，此時就會產生所謂水中毒的症狀，臨床上稱之為『低血鈉』，患者會感到噁心及身體虛弱，嚴重的還會神智不清咧！所以如果您運動的時間超過了兩小時，要補充的就不只水分而已囉，還要補充電解質才能恢復身體所需的。

9.煮好的開水不要放太久才飲用︰

首先，儲存開水的容器要加蓋(污染源不易進入)，再來，請倒出飲用，不要對著儲水瓶直接灌飲，讓您的口水污染了瓶水(如果是這樣，一天之內您最好就將那瓶開水喝完)，以上您都做到的話，這瓶水還是不要儲存過久，最慢在一星期之間一定要喝完（有的報導是說三天內），否則，這瓶儲水就會容易被細菌感染產生“亞硝酸鹽”，“亞硝酸鹽”一旦大量進入人體，就能使您的身體組織缺氧，到時您如果出現惡心，嘔吐，頭痛，心慌等症狀，都是小意思啦！而且而且，由於在溫水中，細菌會繁殖的更快，所以裝在您家保溫瓶裡的開水，它隨著時間流失而還原成的“亞硝酸鹽”會更多，這部分的儲存期更是不能超過三天。（因此之故，我都是買特小容量的而且還會省電休眠的那種不是時時都保持沸騰的熱水瓶喔！好聰明哦！

資訊來源: 居家生活epochtimes.com

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