七種完美運動打造凹凸S曲線女人

加好友 · 發表於 2014-2-10 22:53

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本帖最後由 676596749 於 2014-2-10 22:53 編輯

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第一招：伸展健胸式
這個動作主要是通過鍛煉胸部的肌肉來讓胸部變得更加結實而挺拔，與此同時，
也可以讓胸部肌肉得到運動。這個運動長久堅持下去，就可以讓胸部變得更加
豐滿而堅挺，對於豐胸來說是一個很好的方法。
這組動作的運動步驟很簡單，首先就是身體保持挺直站立的姿勢，雙手握拳，
將手肘抬高到胸口的位置，然後手肘與胸部形成90度角，輕輕的吸氣。之後
就慢慢得呼氣，雙手儘量依靠胸部的力量，緩緩地向前推進。這個動作大約
重複10次左右就可以達到良好的豐胸效果。

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第二招：左右合十式
左右合十式的動作顧名思義就是讓雙手合十，儘量地向胸部的左右側擠壓，
從而達到豐胸的目的。這個動作的主要步驟是首先讓身體保持挺直站立的
姿勢，雙手掌心合十，將手肘抬高到胸部的位置，輕輕地吸一口氣。然後就
隨著呼氣的節奏，讓上半身依然保持不動，雙手的掌心用力地向內擠壓，
雙手盡可能地向左邊移動，停留10秒鐘左右就可以返回身體挺直站立的姿勢。
之後就依照剛才吸氣、呼氣的步驟，再重複一遍，但是這時候雙手是儘量向
右移動。兩邊大約重複10次左右即可。
這個左右合十式之所以能夠起到豐胸的效果，這是因為可以讓雙手擠壓胸部
邊緣多餘的贅肉，讓胸部邊緣的贅肉可以改變方向，重新聚集在胸部上面，
這樣就可以達到良好的豐胸功效。除此之外，左右合十式除了可以讓胸部變
得豐滿之外，還可以充分地鍛煉到手臂上的肌肉，幫助減掉手臂上的贅肉。
但是在做這個動作的時候，要想豐胸和瘦手臂的功效更加明顯，在左右轉動
的時候手肘也應該要保持與胸口平衡，手掌向內擠壓的時候也要用力。

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第三招：眼鏡蛇式
眼鏡蛇式的豐胸運動其實更趨向於一種瑜伽的運動方式，而且動作的步驟也
同樣是很容易學會。首先身體俯趴在墊子上面，雙腿分開到與髖部同寬的狀
態，讓雙腳緊緊地貼著地面。之後讓雙手彎曲，手肘夾緊身體，額頭要點地，
手掌也要輕輕地放在肩膀上方的地面上。然後輕輕地吸一口氣，慢慢地舒展
雙腿，收緊雙手的手肘，慢慢地抬起上身來。最後讓肘部伸直，胸部保持著
向正前方的位置和方向，肩胛骨也同時儘量地向天花板方向拉伸。
這個眼鏡蛇式的動作主要是通過讓頸部、背部的肌肉線條得到無限的拉伸來
達到擴張胸部的效果，讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴張之後就可以幫助
胸部慢慢地長大，在不知不覺中升罩杯。長期堅持下去，很快就可以達到豐
胸的目的。但是在做這個動作的時候，要注意讓身體保持著緊貼著地面的狀
態，這樣才可以讓最終的豐胸效果更加明顯。

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第六招：扭轉上身式
所謂的扭動上身式，就是讓上半身通過不停的運動來讓胸部也得到充分的鍛煉，
這個扭轉上身式的動作步驟首先是身體自然挺直地坐在椅子上，雙腿張開到
與肩部一樣寬。然後將手臂舉高到和肩膀一樣的高度，讓雙手的掌心向外、
反手握著雙手。之後就是輕輕地吸氣，讓雙臂緩緩地向上舉高，手部往頭頂
的方向慢慢地移動，而頭部也要跟著手部的移動方向輕輕地擺動。當手部移
動到了頭頂時就慢慢地吐氣，再將雙臂、手和頭部輕輕地往左下方擺動。
最後就是這個動作反復重複10次就可以了。
通過身體的扭動，讓身體的上半身得到舒展，尤其對於胸部的區域，可以放
鬆緊繃的肌肉，促進身體內的血液迴圈，從而更加快速地塑造一個豐滿的迷
人胸部。此外，在進行這個動作的時候，一定要注意扭動時候的速度，扭動
的時候動作移動要緩慢，並且不能勉強身體做大角度的扭轉運動，否則會很
容易拉傷筋骨，得不償失。

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