【小妙招】拆解流行鞋讓你穿出健康

加好友 · 發表於 2014-2-10 19:34

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【小妙招】拆解流行鞋讓你穿出健康

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2014-2-10 19:33 上傳

對於愛美的女性來說，不同的裝扮就要配不同的鞋，很多女性愛鞋可謂到了癡迷的狀態，從人字拖，到厚底松糕鞋，再到一直讓女人欲罷不能的恨天高……很多女性都是一整天踩著它們生活，儘管並不十分舒服。事實上，時下這些流行的鞋款，卻威脅著女性的健康！
流行鞋款威脅健康
◎洞洞鞋：穿出腳氣
洞洞鞋本質上來說就是塑膠鞋，其構造及材質，容易積水，並且不易被鞋吸收、揮發。夏天腳易出汗，洞洞鞋會倒貼在腳面上，常穿會導致腳部潮濕溫暖，為真菌提供溫床，可能導致腳氣等皮膚病。
◎人字拖：腳型越來越醜
穿夾腳拖鞋的人在行走時腳前部因缺少支撐力，腳趾要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，會導致腳部疼痛並發炎，嚴重者形成拇指外翻。為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，損傷脊椎。
◎超薄平底鞋：腳底板承受的壓力
鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。
鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
◎尖頭皮鞋：腳尖的酷刑
尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻、足部畸形。鞋尖部位又小又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼。空氣流通困難，易造成細菌的滋生。
◎松糕鞋：撲街可不好看
由於松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。
建議選擇松糕鞋時儘量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。
◎10cm+高跟鞋：重心轉移，脊椎出毛病
只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。
腳跟往上抬的緣故，重心落於前腳掌，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。
因重心線落其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯。
骨盆有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短，下腹部肌肉鬆弛，產生腰酸背痛的現象。
◎綁腿高跟涼鞋：勒死腳了
綁帶涼鞋夠優雅吧？可是它是一種最中看不中穿的鞋子了。為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。
怎樣穿出健康
那麼到底我們應該如何選擇，如何穿著適合自己的鞋子呢？
1、健康鞋子的標誌
鞋頭高：最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。
鞋身硬而寬：避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5cm的活動空間。
足踝下方皮質要軟：鞋後跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。
2、挑好買鞋時機
要買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較漲，日後穿著時不會擠腳。最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
3、高跟鞋要加足弓軟墊
穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重。
1天最好不要超過2小時，不妨準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。
4、適當使用貼止滑、防震墊
穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。
5、常按摩足部
穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。

資訊來源: 居家生活epochtimes.com

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