曬太陽的好處、方式

曬太陽的好處、方式

曬太陽5大好處
   1) 曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D ，這也是人體維生素D 的主要 來源。維生素 D 又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3 源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。 對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、 類風濕性關節炎等功效。
    2) 曬太陽能夠預防皮膚病 。
        皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌， 增加皮膚的抵抗力。
    3) 曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
         陽光中的紫外線有很強的殺菌能力， 一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
    4) 日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
       曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、 調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
    5) 陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能， 從而防止貧血 。

4種曬太陽方式最防病
    1) 方法1：
        曬頭頂補鈣生髮 。
        太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
        許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。
        其實春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽， 根本不能發揮曬太陽的作用。
        如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子 。
   2) 方法2：
        曬後背脾胃和。
        春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
        此外清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，
        曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
                其它 背部保健方法 ：
         A. 衣服護背 ：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
         B. 慎避風寒 ：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時， 若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。
           C. 捶背 ：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血， 振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
          D. 搓背 ：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。 以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背， 直至背部發熱為止。平時可用幹毛巾搓背。用力不宜過猛。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
    3) 方法3：
        戶外活動時間越長越保護眼睛。
        戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。
        美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。
        但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！
      兒童眼睛曬太陽的好處：6歲之前，兒童眼睛容易出現遠視；6歲之 後，容易引發近視。 對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。 因此孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。專家同時提醒， 在兒童眼睛的生長發育過程中，對眼睛的保護極為重要。 讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應注意盡可能避免陽光直射， 做到適當防護、適當遮陽。
    4) 方法4：
        曬雙腿不抽筋 。
         “老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣， 有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。 尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情， 起到輔助治療作用。另外腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激， 能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬太陽做到4件事保健效果好
   1) 曬太陽的最佳時間：
           上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。 此 時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。
      2)曬太陽時最好穿紅色服裝 ，因為紅色服裝的輻射長波能迅速 “ 吃 ”掉殺傷力很強的短波紫外線 ，最好不要穿黑色服裝。
    3)曬太陽時要注意摘掉帽子和手套 ，儘量將皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸。
      4)曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。
           最好在戶外，或寬敞的陽臺上。