電腦顯示器引起的視力疲勞

隨著電腦的進步，幾乎很多人在正常工作時間裡面，都是坐在電腦前面的。
像我自己，就老背著一台筆記型電腦，手術日程，文章，書（電子書）都在裡面
，要是沒背著，還真的沒有安全感。（有點像「上癮」的樣子）

長時間坐在電腦前面的人多了，難免有人就出現毛病。除了上面說的「上癮」
以外，所謂的「肌肉骨骼症狀」和「視力疲勞」的症狀，是其中的兩大宗。

電腦顯示器引起的視力疲勞，當然原因錯綜複雜，也有一些人投入這方面的
研究了。

會造成視力疲勞的原因，歸納前輩們的研究，有以下數項：

                               
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一、顯示器與眼睛的距離

根據研究，50─70公分是比較好的。

另外，如果要常常變換焦點，也容易疲勞。

譬如：顯示器在70公分處；文件在30公分處，眼睛老是在文件和顯示器兩邊
　　　　　跑來跑去，就容易疲勞。

                               
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二、顯示器與眼睛的角度

　　稍微比眼睛低一點，或是一樣高都可以，不可以比眼睛高。

　　其實，使用顯示器對人類的工作來說是一個大變革。研究顯示，人在抬頭（
往上看）的時候，眼睛內收能力差，以便看遠；低頭的時候，眼睛的內收能力比
較好，適合看近。以前，大家都是埋頭苦讀，埋頭苦幹，還算合乎這個自然的設
計。

　　但是，現在的顯示器是放在你的正前方，你的頭是抬起來看顯示器的。所以
，你的大腦假設你是要看遠。結果，你卻是看在近的地方。這多少對於大腦是一
個混淆。

                               
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三、顯示器的品質

　　這﹍﹍超乎醫學範圍。一般而言，好的廠商的產品，品質比較穩定。

　　另外，交錯式，非交錯式，LCD 等等也有差別。一分錢一分貨，還是一個相
當可信的原則。

                               
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四、工作背景亮度

　　工作地點背景太暗，容易疲勞。

                               
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五、每天看顯示器的時間

　　當然是越短越好啦（廢話！不要看就不會出問題囉）

                               
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六、有沒有固定休息的時間

　　如果看一個小時裡面，可以休息15分鐘，則比較不容易疲勞。

                               
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七、工作負荷

　　研究顯示，老闆給員工的工作負荷都太重了。（呃﹍這不代表我的立場，老
    闆！）

                               
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八、顯示器上面的東西

　　如果是白底黑字，比較不會疲勞。黑底白字，比較容易疲勞。所以，視窗系
統比 DOS系統不容易疲勞？

                               
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九、其他

1.一般而言，閃動的光線容易引起疲勞
2.直射眼睛的光線，容易引起疲勞（譬如螢幕上的反光直射眼睛）
3.工作性質不同，與疲勞無關（程式設計者和打字者都是一樣的）
4.護目鏡無法避免眼睛疲勞。
5.記得眨眼睛。