每天運動半小時 有助預防中風

每天運動半小時 有助預防中風
中風的原理是腦血管狹窄和血流速度慢，引起血供不足或血管閉塞，可以通過改善生活習慣來達到預防的目的。比如根據個人體質每天抽出半小時，做一些例如游泳、慢跑、快走、太極等 “溫和運動”。

這是因為適當做些運動可以提高心率。心率提高是心臟做功的一個指標，代表心臟單位時間內泵出了更多的血液。更多的血液沖刷血管壁，能延緩血管的衰老，不易狹窄和硬化。血管柔軟和血流加快就降低了中風的風險。

進行運動有很多好處，比如可以增強心臟功能，使相同的心率可以泵出更多的血液，更快的流速；用進廢退，改善血管的結構和功能，防止狹窄、硬化；加快血流速和流量，使全身各臟器和組織氧氣和能量更充足、增強功能。防止血流變慢，血液中凝血成分附壁凝固，加重狹窄。

運動要根據自己的身體條件來選擇，過激會超過心血管系統的負荷極限，易造成身體損傷，也無法堅持。過低則起不到增進健康的目的。運動後微微出汗，有五體通泰、舒適的感覺就好。一定要保持運動前中後的身體感覺舒適和運動量和心率指標循序漸進。可以選擇一些比較溫和的運動，只要舒適、有效即可。每天抽出半個小時的時間，堅持鍛煉，一周鍛煉上五天就能起到預防中風、強身健體的作用。