低能量人有效休息指南作者：片野秀樹 (繁_EPUB)

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2026-5-4 16:02 上傳

◎書名：低能量人有效休息指南
◎作者：片野秀樹
◎內容簡介：

總是覺得很累；不論睡多久都感到困倦；光是去上班已經筋疲力盡；周末懶散度日，到了工作日反而更累……

在繁忙的生活中，如何擺脫低能量狀態，快速恢復100%的精力？醫學博士、日本康復協會代表理事片野秀樹指出，疲勞是介於健康與疾病之間的一種“未病”，也是一種大腦發出“必須休息”的警告信號。然而，休息不等於什麼都不做，更不等於睡覺，傳統的休息方式只能將精力恢復到50%的狀態。

本書強調，有效休息的關鍵在於以不同的休息方式提升活力，形成“活動—疲勞—休息—活力”的正向循環。從分析疲勞現狀、解讀五大壓力源與疲勞真相，到提出生理、心理、社會層面三大休息類型與七種休息策略，本書給出了應對身體勞累與大腦疲勞的科學方法，是一本寫給疲憊現代人的有效休息指南。

◎作者簡介：

片野秀樹

醫學博士，日本康復協會代表理事，日本VENEX公司執行董事。曾任東海大學研究生院醫學研究科研究員、東海大學健康科學部研究員、東海大學醫學部研究員、日本體育大學體育學部研究員，現任博慈會老年病研究所客座研究員、日本未病綜合研究所休息學講師。目前在日本恢復協會，致力於普及休息學，消除公眾對休息的誤解並提高相關素養。編著書籍包括《休息學基礎：將預防疲勞應用于健康指導》。

◎譯者簡介：

王博，專長於大眾心理學、健康管理與商管類日文書籍的翻譯，目前與中信出版社、江蘇鳳凰文藝出版社等多家主流出版社有長期合作。

下載

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加好友 · 發表於 2026-6-27 10:10

對於高敏感,頭腦容易累的我,高品質的休息是很重要的,感謝分享!