無齡健身作者：陳宗霖 (繁_PDF)

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2025-9-14 07:55 上傳

◎書名：無齡健身：抗老逆齡、緩解疼痛，物理治療師帶練全身肌力，自由駕馭你的身體
◎作者：陳宗霖
◎內容簡介：

我們既然擁有這個身體，就有責任好好的照顧它！
　　請忘掉你的年齡，無論何時都可以開始讓你的健康升級。
　　透過物理治療概念與運動訓練，
　　搭配動作圖解與QR Code影片帶領，
　　任何人都可以優化身體的自由度，全方位提升體能。

　　◎平時忙工作沒時間運動，痠痛又不時找上門？
　　◎年紀不大卻發現自己手舉不高、腿腳無力？
　　◎跑步過個馬路就氣喘吁吁，很想多買一點長照險？
　　◎每到夏天要去海邊想到身材無法見人？

　　你也正經歷以上的狀況嗎？這些狀況的解方，其實都在於養成「無齡健身」的概念與習慣。

　　運動與健身訓練的重要目的，是為了讓身體有足夠能量應對生活中的各種突發變化，這不該是一項艱困的任務，而是一種細水長流的生活態度！

　　長期協助熟齡長輩與有體能成長需求的朋友們養成運動習慣，物理治療師aka健身教練陳宗霖（Kopi），最知道如何幫助需要開始運動的你。從養成健身也健心的概念開始，循序漸進引領你認識自己的運動障礙，啟動運動五大元素訓練，包含肌力、柔軟度、心肺耐力、平衡力與協調力，讓身體從容面對各種生活所需。

　　不論你幾歲，只要維持住健康，就能點燃希望！透過本書，期望能一步步引導大家打破運動的迷思，跨越訓練的障礙，透過養成運動習慣來完成人生夢想！

本書特色

　　★讓你不受時間、空間與年齡的限制，健身並健心
　　★帶領運動新手包含熟齡北木從頭開始養成運動習慣
　　★實際案例說明+詳細動作解說+QR Code影片帶你做
　　★依據個人狀態打造專屬健身菜單

　　過去的你雖然造就了現在的你，
　　但未來的你會變成什麼樣子，
　　都是由此時此刻的你所決定！

◎作者簡介：

陳宗霖

　　物理治療師／健身教練

　　暱稱Kopi，現任「北木健身」負責人，也是創辦人，同時也是中高齡體適能教練。

　　過去曾在醫療和長照機構工作，接觸過許多失去健康的病人，他們多半是因不良生活習慣和缺乏運動造成健康問題，但透過接受規律運動的指導與訓練，許多人找回了健康。

　　於2021年創立YouTube「北木健身」頻道，希望與更多人分享增肌抗老、痠痛保健，以及運動醫學的各項知識，並致力於推廣無齡健身的概念。

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PDF

無齡健身.part1.rar (40 MB, 下載次數: 1039, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2025-9-20 11:28

沒時間去運動，年紀到了代謝變慢，感謝大大無私地分享，來去參考看看!