要命的頭痛可預防作者：清水俊彥 (繁_EPUB)

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本帖最後由 YOBBhi 於 2025-8-19 19:06 編輯

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2025-8-18 20:54 上傳

內容簡介

要命的頭痛可預防，不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁

小心！止痛藥越吃越痛，無法根治「頭痛」又傷胃，吃壞健康！

研究指出，台灣約有10萬人天天頭痛。

而女性罹患頭痛的比例，高達70％以上！

美、日國際權威腦科名醫：

用對方法，頭痛都能預防，有效改善90%不適！

特別收錄

◎10大訣竅，頭痛對症應急緩解

◎腦過敏症檢測表

◎安定大腦食材清單

★以下身體狀況都可能是頭痛前兆，將會嚴重危害健康！

►反胃

►腹瀉

►耳鳴

►手腳發麻

►心情鬱悶

►情緒煩躁

►失眠

►聽力減弱

★輕忽4大類型頭痛，全身疾病叢生

在眾多頭痛狀況中，主要可歸納為四種類型；若輕忽這些頭痛症狀，不但會對腦部造成慢性傷害，導致罹患「腦過敏症候群」，還會併發多項全身性疾病，危及性命！

※偏頭痛

【症狀】大腦異常興奮所致，頭部單側或雙側抽痛，每次疼痛從數小時到數天不等。

►併發症：腦過敏症候群、眼睛易反光、單眼視力模糊、恐慌症、神經炎、高血壓、高血脂、糖尿病、自律神經失調、梅尼爾氏症等。

※叢發性頭痛

【症狀】腦部內頸動脈發炎造成，發作時如撞牆般劇痛難耐，常在入睡後發作，時間大約數分鐘到數個月。

►併發症：腦過敏症候群、交感神經失調（霍納氏症候群）、自律神經失調、焦慮症、睡眠障礙、腦血管疾病、皰疹等。

※緊張性頭痛

【症狀】腦內三叉神經緊繃導致頭痛，最常發生在下午，每次發作從三十分鐘到一星期不等。

►併發症：腦過敏症候群、頸椎彎曲、肌肉僵硬、憂鬱症、恐慌症、新陳代謝低下、甲狀腺功能失調、自律神經失調、高血壓等。

※藥物過度使用性頭痛

【症狀】長期過度仰賴止痛藥而造成的頭痛，每天都會發作，持續性陣痛。

►併發症：腦過敏症候群、睡眠障礙、胃潰瘍、高血壓、焦慮症、憂鬱症、自律神經失調、氣喘等。

★根治慢性頭痛，徹底消除暈眩和耳鳴

無論罹患哪種頭痛，若只是一味忍耐或依賴止痛藥，勢必會演變成「慢性頭痛」，衍生多種可怕的併發症！

因此，只要能「根治慢性頭痛」，幾乎所有的與頭痛的相關不適徵兆，都能夠迎刃而解。

相關方法如下：

【方法1】多補充富含鈣鎂食物

►頭痛患者的血管狀態大多不穩定，容易受刺激。如果能多攝取富含鈣、鎂等營養素，有助於強健血管機能、降低大腦亢奮程度，進而有效根除頭痛。

【方法2】避開任何芳香類用品

►日常生活中，充斥著大量香氣濃郁的用品，如：洗衣精、衣物柔軟精、室內芳香劑、除臭用品等等，多含有不明化學成分，易刺激腦部，引發頭痛。只要能避開，疼痛幾乎可消除一半。

【方法3】深呼吸＋伸展僵硬的肩頸背

►如果出現頭部沉甸感、心情鬱悶、精神疲憊等徵兆，接著就有可能引發頭痛。這時候，不妨先停下手邊的任何動作，慢慢地深呼吸、伸展肩頸背，放鬆緊繃的肌肉和心情，有助促進血液循環，避免頭痛發生。

【方法4】嚴重時，主動諮詢頭痛專科醫師

►若已發生嚴重的頭痛不適，務必盡快主動至「腦神經外科」或「神經內科」就診，同時也要清楚向主治醫師描述自身狀況，例如：是否有家族頭痛病史、耳鳴或聽力減弱的程度、夜裡能否入眠、心情有無鬱悶感、食欲的變化等等，醫師才能直接找出病因，對症下藥。

長期專研頭痛領域，在美國、日本等享有權威盛名的腦神經外科教授清水俊彥博士表示，頭痛是一種必須被正視的疾病，而且「可以提早預防」，減少發作機率。

他特別歸納出預防和緩解頭痛的「10大訣竅」，希望能幫助長年深受頭痛之苦的患者，無論是有立即性的止痛需求，甚至想要預防下一次頭痛的發生，都可以從這本書中，尋找到合適的方法，盡早遠離頭痛之苦，譬如：

【訣竅】單鼻呼吸法，調節自律神經

►可預防「叢發性頭痛」。

【訣竅】開啟3R自癒模式，解除身心壓力

►可預防「緊張性頭痛」。

【訣竅】頭部復健操，維持腦內平衡

►可預防「偏頭痛」。

本書特色

◎分析常見頭痛類型，提供簡易檢測表，方便有頭痛之苦的人迅速掌握自身狀態。

◎美、日本腦科權威博士名醫親授，提供10大訣竅，有效緩解不同頭痛症狀

作者簡介

清水俊彥

東京女子醫科大學腦神經外科頭痛專科客座教授

常獲邀至NHK「今日健康」、「老師沒教的事」等各大電視節目擔任解說嘉賓。

2011年獨協醫科大學神經內科學臨床副教授

2009年日本頭痛學會監事

2004年日本厚生勞動省頭痛Guide Line研究組研究員

兼任獨協醫科大學神經內科特約講師

1995年美國National Headache Foundation認證醫師

1994年日本腦神經外科學會認證醫師

譯者簡介

林妍蓁

廣告系畢業後留學京都，曾任職日商化妝品公司與廣告媒體公司。譯有《排毒防病的五色營養學》、《操控人性弱點の說服心理學》、《驚人の大腦情緒記憶術，讓你輕鬆記住任何事》等

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