生活裡，遇見阿德勒的溫柔作者：李家雯 (繁_PDF)

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本帖最後由 feedbackme 於 2025-4-3 14:03 編輯

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內容簡介

生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣

認識阿德勒心理學第一本好讀、易懂、實用書籍，重磅登場！
從「被討厭的勇氣」到「正向教養」，
這是你認識「阿德勒心理學」的另一個起點！
你覺得阿德勒心理學嚴肅又難懂嗎？
諮商心理師海蒂說：阿德勒就像肯德基爺爺一樣慈祥和藹，
在生活中，隨時可以親近他，也需要他。
本書引領阿德勒心理學通往你的內心深處，
從克服自卑、接納自我、洞察人性到獲得勇氣，
帶領我們探索「生命風格」，並實踐「人際、工作、愛與親密關係」三大任務。
阿德勒心理學是一門生活哲學，也是一種人生態度，
每當內心湧現自我懷疑、生活感到困頓時，
可以從中汲取智慧，心靈和生活難題迎刃而解！

　　➤阿德勒心理學，給你貼近生活的溫柔解方
　　．你有沒有很討厭自己的地方？
　　．你總是對自己越來越嚴苛、不停地挑自己毛病？
　　．你覺得自己「不夠好」、對自己怎樣都「不滿意」？

　　這些一再打擊你的感覺，究竟是怎麼來的？阿德勒學說重度使用者海蒂老師說：「每個受困的人只是暫時迷了路，要找到出口脫困，可以仰賴阿德勒心理學的指引。」
　　海蒂老師鑽研阿德勒學派二十多年，她說，阿德勒心理學其實是很溫柔的，與生活息息相關，舉凡自我療癒、情緒接納、人性洞察、人際共好、突破框架的勇氣、情感的課題分離、工作意義的探尋，以及愛情與婚姻的經營……都有因應的解方，隨時可以派上用場。
　　阿德勒心理學是一門理解生命的科學，也是富含深刻哲思的藝術，海蒂老師以抒情文筆，從輕鬆、實用的角度，將這個跨越時空、充滿睿智的學說帶入你我生活。本書摘錄數十則阿德勒的名言金句，結合戲劇、電影、諮商案例、生活經驗及心理學實用知識，引領你感受「正向心理學」鼓舞人心的勇氣與溫柔。

　　➤人一輩子，都在跟自卑感奮鬥！
　　◆關於你的負面情緒和感受──自卑的人，總習慣欺負自己
　　✎阿德勒說：「身為人，就會有不如人的感覺。」
　　人們苦苦掙扎的自我責備、不安全感、脆弱，就是阿德勒所謂「自卑」的表現，而這也是人們進步與改變的起點。本書從了解自己、接納自我開始，帶你認識「正向自卑」，放下對自己的敵意、減少自我攻擊，成為能自我療癒的個體。
　　◆關於你的不完美──讓自己變得「完整」，而非「完美」
　　✎阿德勒說：「人的最終目標，即是在群體內找到歸屬與自我重要性。」
　　我們渴望被接納又過度擔心被他人排斥；面對這樣的自卑，我們要練習的，是擁有接納自我不完美的勇氣，這也是對自己的疼惜和信賴。
　　◆關於你的「痛點」──推動前進的力量
　　✎阿德勒說：「人生所有的『動力』與『能量』，都是因為我們渴望抵擋、翻轉、克服自己的自卑感受。」
　　你可以細細盤點自己的過往經歷，是否也有些隱隱不舒服的「痛點」？
　　那些痛點，是否也是驅使你自小到大進步的能量？
　　◆關於情緒失控──練習「改寫情緒」反應
　　✎阿德勒說：「隨心而行，也別忘了帶理智同行。」
　　情緒是需要被理解與整理的，可藉由「正向提問」反思如何行動。
　　◆關於「自卑情結」與「優越情結」──「補償」內心的不滿足
　　✎阿德勒說：「每個表現得高人一等的人背後，我們都可以察覺到一種自卑感，而這種感覺是需要格外努力掩飾的。」
　　當你以變調的優越感掩飾自卑，就可能以無用的方式，來鞏固心中的不安。可藉由更多自我覺察與認識，以避免過度且不健康的自卑感受干擾我們，甚至傷害和他人的關係。

　　➤認識七種「生命風格」，了解自己與他人
　　✎阿德勒說：「要了解一個人的內心，就必須觀察他在與人互動時，呈現的風貌。」
　　探討人們為了克服自卑而出現的三種「干擾性生命風格」：討取者／倚靠者、躲避者、支配者，以及四種「主軸性格」：取悅型、安逸型、掌控型、優越型，讓你更了解自己與他人。
　　➤認識生命中的三大任務
　　①人際關係──有「人」的地方就有江湖
　　✎阿德勒說：「生活的問題，都是需要與人合作才能解決的問題。」
　　․當人擁有了「共融感」，那是一種儘管自己是一個人，也不會感到孤單或寂寞的感受。
　　․人與人之間的共融感，是引導人們克服個人自卑的終極解方。
　　②工作──為了活下去&帶來貢獻
　　✎阿德勒說：「一個人用什麼態度去執行他的工作，就決定了個人的價值。」
　　你喜歡你的工作嗎？工作的意義是什麼？所謂「快樂」的工作是什麼？在職涯的跑道上，選擇按下「暫停鍵」好嗎？借重阿德勒的觀點，探討工作的樣貌。
　　③愛與親密關係──需要刻意經營
　　✎阿德勒說：「若要讓兩人練習在愛中相處，就讓他們學習跳舞吧！」
　　阿德勒心理學認為「愛」需要用合作的態度來維持，一如共跳「雙人舞」。
　　✎阿德勒說：「不要挑一個在身體上不吸引你的伴侶，但也不要將你的命運和一個只在生理上吸引你的人糾纏在一起。」
　　真正良好的親密關係，是基於雙方共同的價值觀、目標和對彼此幸福的關心。

　　阿德勒心理學是一門安頓自我且勇於面對生活的智慧，海蒂老師邀請你用自己的眼光和經驗去探索阿德勒的世界：感受自卑是什麼？體驗勇氣是什麼？如何與人合作共好？在愛與親密關係中，如何打磨幸福的樣貌？汲取阿德勒心理學的智慧，帶領自己走出心靈困境，療癒生活中的傷痕與疲憊。

本書特色
　　★收錄阿德勒經典語錄，提供生活難題的解方：海蒂老師結合阿德勒經典名言、生活經驗、諮商個案，以及日劇、台劇、電影情節延伸探討，並穿插「阿德勒心理學小教室」實用知識，引領讀者找到自我安頓的方法，是一本實用又療癒的書籍。
　　★深入淺出的阿德勒心理學實用書籍：阿德勒心理學著作多半以闡述理論和學說為主；海蒂老師別開生面，以平易近人的文字，帶領讀者從生活、輕鬆、實用的角度認識這門生活哲學。

作者簡介
李家雯（海蒂）
　　諮商心理師，美國芝加哥阿德勒大學諮商心理學碩士畢業。
　　相信阿德勒說的：「人會成功，憑的是勇氣。」以一名重度阿德勒成癮者身分自居，秉著 Act As If 態度，穿梭於全台各機關、學校與私人諮商機構，提供諮商、諮詢、演講、課程與督導。
　　擁有旺盛的好奇心與行動力，喜歡挑戰不同，於是用多重斜槓身分走跳人生，實踐自我的生活風格。期許自己努力成為療癒歷程裡的搭橋師，不只陪個案搭建通往世界連結的橋，也為大眾建立認識阿德勒的橋，努力推廣阿德勒心理學的概念，實踐在生活的每一處。
　　【現職】
　　•國立台灣大學學務處學生心理輔導中心兼任諮商心理師
　　•多所私人心理諮商所、心理治療所特約諮商心理師
　　•電子媒體與雜誌專欄作者
　　【著作】
　　《你在煩惱什麼呢？》、《教養是合作》、《與自己交換日記》及療癒小說《時光洗衣舖》

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加好友 · 發表於 2026-5-21 13:07

太棒的一本書了，感謝大大無私分享，祝福您身心靈都平靜健康，每日都開心