上班不再心好累作者：胡君梅 (繁_EPUB/PDF)

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本帖最後由 feedbackme 於 2025-4-3 11:13 編輯

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2024-12-30 09:12 上傳

內文簡介：
上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習

跳脫壓力山大＋身心耗竭的無限迴圈，
除了離職，你還有更好的選擇！
對應上班族從早到晚會遇到的各種情境，
32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習，
秒速恢復身心平衡，永保工作原動力！

　　成千上萬篇的科學研究證實，正念可以有效調節壓力，讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法，訓練自己人在心在，也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在，保持覺察，有助於更全面、更深層地認識自己，也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法，我們可以獲得以下改變：
　★ 壓力更少
　　★ 睡得更香
　　★ 心情更愉快
　　★ 專注力更好
　　★ 工作更有效能
　　★ 人緣變好
　　本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境，每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應，立即而有效地幫你調節當下的身心狀態，不需要任何道具或器材，隨時隨地都可以進行。
　　讓生活化的正念調節練習，幫助你在最艱困的時候能有所倚靠，打造有質感的職場生涯，開啟身心自在的舒活人生！

作者簡介：
胡君梅　　
華人正念減壓中心創辦人兼執行長，是台灣首位透過扎實專業訓練，取得正念減壓發源地──美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）認證的正念減壓老師，與正念減壓師資培訓導師。
畢業於國立政治大學會計學系、政治大學宗教研究所、國立台北教育大學心理與諮商研究所。曾任職於勤業會計師事務所與南山人壽保險公司。2014年成立華人正念減壓中心，結合一群志同道合的專業夥伴，帶領超過一百梯次的八週正念減壓課程、數百場正念講座和工作坊，並協助完成十多本碩博士論文。服務領域遍及一般大眾、醫療、臨床、社福、學校、監獄與企業。
2018年，開啟華人世界的正念減壓師資培訓，致力於將傳承自正念減壓發源地的正念智慧融合於教學中，讓正念練習可以落實於日常生活，至今已逾百人受過訓練。
著有《正念減壓自學全書》（第一本融合華人豐富正念教學經驗的自我療癒修練指南），譯作包括喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士的經典著作《正念療癒力》、《正念減痛》，以及CFM前執行長薩奇．聖多瑞里（Saki Santorelli）博士的經典著作《自我療癒正念書》。

繪者簡介：
胡慧玲 Rin
　　插畫家、複合媒材藝術手創工作者。作品包括：
　　✧客製化仿真寵物、食物之蠟燭、擴香石、公仔
　　✧客製化寵物插畫、似顏繪
　　✧客製化溫馨紀念小物與飾品
喜歡聽客戶描述與毛小孩的互動故事，從這些故事中找尋靈感，運用各種素材，重塑毛小孩的靈魂，更喜歡用這些作品來療癒每個心靈，用時間堆砌出來的感動來治癒彼此。

上班不再心好累.pdf (12.1 MB, 下載次數: 563, 售價: 2 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2025-5-15 21:42

感覺很有趣的書謝謝分享喔

您好！您暫時不能瀏覽帖子的全部內容，請 登錄 | 沒有帳號？ 註冊

加好友 · 發表於 2025-2-19 11:27

感謝提供好書，值得大家學習~~~

您好！您暫時不能瀏覽帖子的全部內容，請 登錄 | 沒有帳號？ 註冊

加好友 · 發表於 2025-1-24 08:31

感謝提供好書，值得大家學習

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加好友 · 發表於 2025-1-24 00:54

本帖最後由 Evian0624 於 2025-1-24 01:00 編輯

身為社畜真的很需要讀這本書，謝謝樓主分享此書!

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加好友 · 發表於 2025-1-1 08:07

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加好友 · 發表於 2024-12-31 17:01

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加好友 · 發表於 2024-12-31 14:55

上班能夠不心累，真的就飛天了，感謝分享

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加好友 · 發表於 2024-12-31 08:35

謝謝大大無私的分享, 先下載來收藏囉

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加好友 · 發表於 2024-12-31 07:52

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