上班時，別演太多內心戲作者：井上智介 (繁_EPUB)

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2024-5-29 02:24 上傳

內容簡介
只想好好上班，為什麼那麼難？
最懂上班族心聲的職業醫學科醫師，
解析42種職場干擾源，教你啟動「心理節能」模式，
一鍵關掉腦中糾結小劇場，展開機智上班生活！

　　◎老被主管ㄉㄧㄤ，真是我自己有問題嗎……
　　◎要是比大家先下班，會被說成不認真吧……
　　◎和同事不合拍，還要笑臉相迎有夠累……
　　◎別人都在努力進修，我會不會太散漫了……
　　別再想啦！你需要的不是更努力，而是少一點在意，讓心喘口氣。

　　壓力職場中，有太多眉眉角角都可能牽動情緒及認知，讓我們擔心這、顧忌那，
　　於是開始焦慮、懷疑，不是鬱悶壓抑就是失控暴走，
　　後疫情時代也可能引發新的職場衝擊，要如何才能避免身心透支、排憂解壓？

　　日本職業醫學科、精神科醫師井上智介，
　　以長期輔導、診療工作者的實務經驗和專業知識，
　　提出最切合當前需求的職場身心淨空術——「笑一笑 + 粗神經」的樂活哲學。
　　書中針對〈人際關係．環境適應．工作方式〉3大職場面向，
　　提供各種轉換思考、卸載情緒的速解之道，
　　並分享〈讓心更強韌的7個習慣〉，做為日常生活中的預防修為。
　　坦率又貼心的實用建議，將幫助你找回自己的重心、調整生活的節奏，
　　和職場、工作建立起更健康、友善的連結。

　　無論公司或工作，都不是人生的全部，
　　始終承受著超載的負荷，任誰遲早都會倒下。
　　在變動劇烈的時刻，我們需要的不是鋼鐵般的意志，
　　而是對自己、對他人更加柔軟、包容的心；
　　我們所能做的最重要、也最簡單的事，
　　就是清理、整頓自己的思緒和行動，以守護身心為優先。
　　所以，別再逼迫自己越想越累，適時地一笑置之、大而化之，活得更省力一點吧！

　　〈壓力職場中，這些事「不用想」也可以！〉
　　【職場裡有討厭的人】不用想「到底什麼時候才會結束」
　　→採取「期間限定思考」，設下忍耐的停損點，更有餘裕撐下去
　　【被指派的工作不合理】不用想「拒絕了會被認為沒能力」
　　→展開「假裝說YES，其實是NO」大作戰，四兩撥千金地解決問題
　　【就是和某些人不合拍】不用想「必須笑臉迎人」
　　→「討厭」也是重要的情緒，一直欺騙自己的心，總有一天會忘記真實的表情是什麼
　　【同事愛講八卦、說閒話】不用想「不附和就會被說壞話」
　　→不願同流合污，被愛說閒話的人討厭；一起說人壞話，被全公司的人討厭
　　【主管老是奪命連環call】不用想「要讓主管隨時聯絡到我」
　　→回覆漏接電話時掌握主導權，可以杜絕對方找麻煩的機會
　　【因為犯錯被痛罵一頓】不用想「必須趕快轉換心情」
　　→因為認真負責才會耿耿於懷，你完全可以沮喪，讓身心緩衝一下再繼續
　　【沒達到預設的工作進度】不用想「今天一定要完成」
　　→做到一半就暫停也沒關係，「被卡住」的浮躁感，反而讓明天更有幹勁

上班時，別演太多內心戲.epub (4.03 MB, 下載次數: 788, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2024-6-2 20:58

感謝分享！上班專心！告別小戲碼。