重啟吧！我的健康人生作者：冉甘．查特吉 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2024-5-22 13:46

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重啟吧！我的健康人生 - 【英】冉甘．查特吉博士著；蘇珊‧貝爾攝影.jpg.jpg (451.01 KB, 下載次數: 14)

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2024-5-22 13:44 上傳

◎書名：重啟吧！我的健康人生
◎內容簡介：
從改變不健康的習慣開始，從小事做起，從最容易的事做起。將好的生活方式培養成終身習慣。統計數據表明，現代人類身心健康疾病中，45%與不良生活方式有關！在《重啟吧!我的健康人生》中，查特吉博士基於可靠科學證據，以及20多年行醫的大量真實病例研究，認為良好的健康99%來自醫學治療以外的領域，而正確的生活方式能扭轉我們的健康問題，甚至能讓第二型糖尿病、肥胖或憂鬱症等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建議，日常生活圍繞著以下4個關鍵領域：休息、飲食、運動和睡眠。他分別為每個領域列出 5個計劃，幫助我們透過一些微小的、可實現的改變，塑造並保持良好的健康狀態，避免疾病侵擾。 ·關閉手機通知功能，就能緩解一定的焦慮與壓力； ·每天只在12小時以內進食，一日三餐也可降血糖和減肥； ·比起低強度運動1 小時，高強度運動10分鐘更易提升身體功能； ·早晨多曬太陽，睡前看手機戴琥珀色眼鏡，就會更容易入睡。這些“小貼士”，也許能讓你注意到自己不曾留意但每天都在進行的事情，也一定會讓你從生活中的細微處，更好地照顧自己的身體。

◎作者簡介：
冉甘．查特吉（Rangan Chatterjee）
被譽為英國最有影響力的醫生之一，善於將繁複的醫囑簡化，並為患者找出健康問題的根本原因。他致力於改變未來醫學的實踐方式，幫助人們過更好的生活。
查特吉醫師是三本《星期日泰晤士報》暢銷書的作者，同時也是風靡歐洲的健康播客“Feel Better, Live More”的主持人。他曾登上TEDx演講，迄今累計觀看數逾500萬。

※本書為簡體轉繁體，書內圖片上的文字仍為簡體

重啟吧！我的健康人生.epub (18.47 MB, 下載次數: 395, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2024-5-23 13:23

現代人類身心健康疾病中，45%與不良生活方式有關！在《重啟吧!我的健康人生》中，查特吉博士基於可靠科學證據，以及20多年行醫的大量真實病例研究，認為良好的健康99%來自醫學治療以外的領域，而正確的生活方式能扭轉我們的健康問題，謝謝好書分享。改變壞習慣，得健康！