極簡太極作者：李章智 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2024-4-23 00:01

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本帖最後由 wyjnmytw 於 2024-5-19 16:02 編輯

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極簡太極：3分鐘趕走疲勞 (世界太極拳聯盟國際教練李志章編著).jpeg (155.94 KB, 下載次數: 1)

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2024-4-22 16:40 上傳

◎書名：極簡太極：3分鐘趕走疲勞 (世界太極拳聯盟國際教練李志章編著)

◎作者：李章智

◎內容簡介：

太極拳將武術與“太極”的哲理結合在一起，是歷史上一個劃時代的創作。隨著時代的演進，太極拳的養生之法越來越被注重與肯定，太極拳的養生魅力不僅是在養生功效上，其蘊含的哲理與思維更充實現代人的生活形態，因此太極拳的養生風潮正從中國席捲全球。

目前的許多科學研究發現，練習太極拳對健康有許多好處，例如能促進身體的循環，讓微細血管內外的物質更容易交換，提升人體組織對氧的利用率與代謝物的排出，減少尿酸、乳酸等不良物質的沉積，有效減輕疲勞，恢復元氣，對於頸椎病、頭暈、胃潰瘍、糖尿病、失眠、食慾缺乏、慢性冠心病、高血壓、動脈硬化有顯著的改善作用。此外，還可以有效促進大腦神經細胞功能完善，增加幹細胞數量，使人青春長壽。因此“太極拳”被美國時代雜誌（Time）譽為最完美的運動，英國運動醫學雜誌認為繼印度瑜伽熱之後，太極拳將再度掀起全球運動風潮。

但是一般人常誤認為太極拳是老年人的運動，殊不知太極拳越早練習，幹細胞數目增加得越多，越能保持健康與年輕。為了讓國人打破窠臼，我對太極拳做了創新，編寫了《極簡太極，3分鐘趕走疲勞》這本書。針對各種常見病，以需求為動力，以太極拳的單一招式來練習，而不需要練習數十招或是上百招的太極拳招式，只要有時間就能練習，比如上班前練習3分鐘可以提升活力，中午休息練習3分鐘能增加元氣，下班後再練習3分鐘可以消除疲勞。而在熟悉各單一招式後也能練習“3分鐘太極經典組合”，領略太極拳的神韻和精髓，此套太極拳法不僅集結太極拳精華招式，更是突破傳統，招式的編排是左右對稱，是針對左右腦，身體的脊椎、關節與肌肉有均衡的訓練，可消除疲勞，避免身體的痠痛。這本書不僅從動作帶領大家享受太極拳，從太極拳的“松、靜、自然”的道理，融入現代人生活上，讓每一個人都成為生活的藝術家，從身心與生活感受太極拳所帶來的樂趣。而每個招式都有附贈的視頻二維碼，具象呈現太極拳與天地自然能量的互動，紓解心理壓力，感受大自然的能量，提升練習太極拳的效果。