睡眠修復作者：戴安·馬賽多 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2024-3-23 06:54

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2024-3-23 06:52 上傳

◎書名：睡眠修復：解決疲勞困擾的新科學
◎作者：戴安·馬賽多
◎內容簡介：

一本實用性極強的睡眠指南。講述飽受睡眠困擾的記者馬賽多，以記者的身份去採訪來自世界各地的睡眠專家，得到了很多導致我們無法入睡原因的解釋和解決問題的各種方式。

1.失眠/晝夜節律混亂/睡眠呼吸障礙/不寧腿症候群/週期性肢體運動障礙/異態睡眠/發作性睡病/心理健康等

2.本書包含豐富的理論知識+實操性方案

從作息、睡眠習慣、睡眠環境、飲食習慣、運動安排、睡眠營養等多個角度分析了影響睡眠的潛在因素，並給予了超多解決問題的小技巧。

3.分析了很多網上火爆的可以治療睡眠話題的誤區，如“褪黑素真的可以治療失眠嗎？”“褪黑素怎麼吃才對”“晚酌真的對睡眠有幫助嗎？”“八小時睡眠法迷思”“咖啡因的影響”

4.解決的痛點：

① 為什麼半夜總是易醒，隨後難以再入睡

② 明明睡足了整夜時間，但第二天還是精神不振

③ 躺在床上，但腦中開始飛快運轉…

④ 睡眠呼吸障礙對睡眠品質的影響

⑤ 哪些食物對睡眠有好的幫助

⑥ 如何選擇幫助睡眠的床墊、枕頭、生活用品

作者簡介：

戴安·馬賽多 (Diane Macedo) 畢業於波士頓學院，是艾美獎獲獎記者，目前擔任美國廣播公司新聞頻道主播和記者。曾出現在《早安美國》《今夜世界新聞》《夜線》《今日世界新聞》和《美國今晨》以及突發新聞報道中。並通報突發新聞和特別活動。你可以在照片牆（Instagram）、推特（Twitter）、臉書（Meta）上找到她，地址是@dianermacedo。