跑步者瑜伽聖經作者：琴‧卡奇 (繁_PDF)

加好友 · 發表於 2024-3-13 00:30

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2024-3-13 00:27 上傳

內容簡介：
如何進入體式？怎樣正確完成體式？
怎樣結束一個動作？練習出現疼痛時該如何調整？
強力推介「馬總統和路跑愛好者」的護身書
407幅真人示範圖解，106 種體式圖示，16 幅人體解剖圖
對錯範例清楚對照，讓你輕鬆掌握每個體式的准位和練習要領。
Step by Step，指引精準詳實，一看就懂，效果滿分！

「本書簡介」
以最偉大的瑜伽大師B.K.S.艾揚格瑜伽體係為基礎，
為運動愛好者、健身者、瑜伽練習者提供全方位的指引。

作者結合人體學、解剖學、力學、哈達瑜伽哲學多角度專業分析，
讓你覺知到身體和內在的感覺和需求，進而選擇正確的平衡練習。

有了這本書，你將輕鬆獲得：
√ 強健的肌腱 √ 靈活的身體 √ 均勻的呼吸
√ 敏銳的覺知 √ 健康的體態 √ 充沛的能量
√ 富有創造力的心靈

本書旨在讓瑜伽初學者和進階練習者都能真正地享受瑜伽練習，在日常的運動、健身和體式練習中，體驗瑜伽帶給我們愉悅和美。全書附有四百多幅圖片和插畫，向讀者展示不同程度的練習方法和要點。同時，作者還結合人體結構以及肌肉、骨骼的機能和運作原理，清楚詳盡地闡述每個體式的練習要領，注重身心的平衡，強調動作的準確、安全和到位。

「編輯推薦」
「練習瑜伽，必須有精準到位的體式指引！」
本書引領你成為自己的老師，找到最適合你自己的身心平衡法。
* 有效拉伸人體肌腱 * 增強身體的柔韌性 * 提升身心的靈活度
* 培養身體的覺知力 * 修復運動損傷 * 矯正不良體態

每個人都可以讓身體變得靈活柔軟，強健有力。
你運動對了嗎？
運動之後肌肉痠痛、疲軟乏力，很可能是運動過程中筋肉和筋骨被拉傷受損所致。跑步、游泳、打球、騎車甚至做瑜伽等等各種健身運動，都會造成身體某些部位的失衡。

你的體式正確嗎？
瑜伽不僅僅是身體的動作，如果不懂得覺知身體的感覺和需求，不瞭解每個體式的准位在哪裡。即便是最簡單的拉伸動作，都會造成肌肉和關節變形、損傷。

你找對老師了嗎？
如果你想要安全有效的練習指引，本書就是最好的選擇。它針對身體不同部位的需求，不同的練習級別和層次，以及修復各類運動造成的失衡和肌肉拉傷，提供全方位的實例指導。

作者簡介：

琴•卡奇（Jean Couch）
居住於加利福尼亞州洛斯阿圖斯山附近，在帕洛阿爾托（Palo Alto）的加利福尼亞瑜伽中心教授瑜伽；同時還在美國各地舉辦瑜伽工作坊和培訓。她寫作了眾多關於哈達瑜伽和運動、保健的文章，發表於《跑步者世界》、《瑜伽》雜誌及世界權威的期刊雜誌上。

跑步者瑜伽聖經.part1.rar (35 MB, 下載次數: 623, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2024-9-12 14:17

謝謝分享，有在跑步是非常需要瑜珈的動作練習。