無器械健身：女性版作者：馬克·勞倫/喬舒亞·克拉克 (繁_EPUB/PDF)

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本帖最後由 wyjnmytw 於 2024-1-21 00:00 編輯

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2024-1-9 00:14 上傳

◎書名：無器械健身：女性版
◎作者：馬克．勞倫, 喬舒亞．克拉克
◎內容簡介：

馬克•勞倫是美軍體能訓練專家、特種作戰管理者以及三項全能運動員，《無器械健身（女性版）》是他和喬舒亞•克拉克專門為女性設計的不需器械、在家里就可以練習的快速瘦身終極指導書。

是時候和沉悶無趣的健身房說再見了，馬克•勞倫會告訴你，要想練出完美的體形，最好的也是唯一的器械就是你的身體。

書中那些快速簡單的練習可以節省你的時間和金錢，甚至可以挽救你的生命。每周3次，每次不超過30分鍾，不需要健身器械，你就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，擁有夢寐以求的纖細的手臂、緊實的翹臀和平坦的小腹。你將變得更加健康，你的身體將變成一台不折不扣的脂肪燃燒機。

拉力、深蹲、推肩、推胸、屈體5大類超過120種不同難度的練習，每類練習都按從易到難的順序排列，確保你不會因為重復的練習感到厭煩。我們承諾每周的練習只會占用你很少的時間——不超過每周時問的1％！這是一個有趣的訓練計划，可以輕松地融入你的生活。通過馬克•勞倫的指導與激勵，不用去健身房，在生活不受影響的情況下，你就能獲得健康而充滿能量的身體、完美的體形以及自信的生活態度。

*******如喜歡給我按一下快速評分給我幫助，給我分享書本的鼓勵******

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加好友 · 發表於 2024-5-20 07:35

感謝版主佛心大德不吝分享優質好用好書