別讓壞情緒影響你的健康作者：安旻廷，禾土 (繁_EPUB/PDF)

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本帖最後由 apktwkc 於 2023-9-15 00:04 編輯

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2023-9-15 00:04 上傳

◎書名：別讓壞情緒影響你的健康
◎作者：安旻廷，禾土
◎內容簡介：

食療不如心療，藥補不如心補
所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度
在嘗試過避免而未成功時，若我們同意面對並樂觀的忍受，
它的毒刺也往往會脫落，變成一株美麗的花。
──美國心理學之父威廉．詹姆斯

　　◉心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」
　　近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。
　　隨著經濟高速發展，生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞，已是人們的日常。

　　▎心理疲勞從哪來的？
　　由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。

　　▎有這麼嚴重嗎？休息一下就好了吧！
　　如果無法及時疏導化解，長期累積下來，
　　在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機；
　　在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。

　　▎快看看，你有沒有以下症狀！
　　緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退。

　　心理疲勞潛伏在人們身邊，它不會一朝一夕就致人於死地，
　　而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病，因此往往容易被人們忽視。

　　生活壓力就很大啊！那我該怎麼辦？
　　►健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。
　　▷高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。
　　►沉著冷靜的處理複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
　　▷夜深人靜時，悄悄的對自己說些話，然後酣然入夢。
　　►放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在行程中。
　　▷做了錯事就記取教訓，不要耿耿於懷，繼續正常的工作。
　　►不要害怕承認自己能力有限，學會在適當的時候說「不」。

　　◉當精神憂鬱遇上心臟病
　　對於心臟病發作後的倖存者，以往最關心的是如何預防復發。
　　新近研究發現，精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素。

　　加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞患者，
　　出院後15天內，全部病人接受精神病學方面的談話和檢查，
　　發現其中35位患者有憂鬱症，其餘187位無明顯憂鬱症表現。
　　就心臟病而言，憂鬱症組病人的症狀並沒有較嚴重，病史也沒有更長。
　　出院後6個月內，憂鬱症組病人的病死率高達17%，非憂鬱症組病死率僅3%。

　　因此，家庭和社會要對心臟病患者給予更多的精神和心理上支持，
　　要配合醫生對病人進行心理疏導，使其保持樂觀平靜的心理狀態。

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加好友 · 發表於 2024-7-24 14:51

別讓壞情緒影響你的健康作者：安旻廷，禾土 (繁_EPUBPDF) 感恩謝謝分享