減脂生活：基礎代謝減肥法作者：邱超平 (繁_EPUB/PDF)

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本帖最後由 apktwkc 於 2023-7-27 09:28 編輯

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2023-7-26 23:55 上傳

◎書名：減脂生活：基礎代謝減肥法
◎作者：邱超平
◎內容簡介：

《減脂生活：基礎代謝減肥法》是全網粉絲超1000 萬，推出基礎代謝減肥法的邱超平醫生SHOU部作品，寫給中國人的科學減肥指南！減肥不用懂病理生理分子代謝等等，但必須知道基本的常識，才能避免減肥時抱有不切實際的幻想，走出減肥誤區。本書以基礎代謝爲原理，詳細分析了我們人體應該如何利用基礎代謝來科學減肥並製定自己的飲食計劃。這些方法簡單、基礎、實用、安全！讓讀者讀完就能用，學會就能瘦！
對於大多數不懂醫學或者營養學的讀者來說，這種最開始的對減肥的幻想，就跟我當作家的理想一樣，以為寫幾萬字的書像寫幾百字的微博那麼簡單，以為只要在10分鐘裡寫出500字，100分鐘以後就能寫出5000字，以為捱餓1天減重2斤，那麼捱餓10天就能減重20斤。
事實上，好的結果，其背後自有科學原理和內在邏輯，並不是簡單粗暴的操作所能獲得的。減肥不用懂太多病理和生物學方面的知識，但必須知道最基本的常識，這樣才能避免抱有不切實際的幻想，走了很多彎路之後，體重還在原地踏步，甚至採用極端的減肥方法，導致最後肥肉沒減掉，身體健康搞得一團糟。我前兩年在網上建了一個不成熟的付費社群，手把手地教群裡的學員好好吃飯。早餐、午餐、晚餐，每一餐我都細緻地去分析，同時講解減肥的原理。我不僅告訴他們怎麼做，還告訴他們為什麼要這麼做，可謂授人以魚且授人以漁，這樣他們既能減肥，又能學到科學的減肥理念和方法。
後來我發現一個問題，即便我手把手地教，仍然有人不好好學，找各種理由去開脫，對此我很無奈。最後我送給每一位表現優秀的學員一個筆記本，並在本子上寫了一句話：做更好的自己。
無論是減肥，還是做其他的事，我始終以這句話勉勵自己。
人生在世，難免波折，減肥可能遇到平臺期，做事業可能遇到低潮期。有時候已經很努力，結果也未必能如你所願。

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加好友 · 發表於 2025-9-5 14:51

本書強調不迷信快速減肥秘方，而以基礎代謝為核心，搭配均衡飲食和科學運動，提供讀者實用且可持續的減脂生活方式，幫助大家建立良好飲食習慣和健康心態，走出誤區，做更好的自己。
減肥一直本人的長期目標，今天有了樓主的推薦，相信我再減肥路上，能走得更無障礙，感謝您。