自我調整的習慣作者：小林弘幸 (繁_EPUB)

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自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則

內容簡介

～日本暢銷18萬本～
自律神經名醫親授
後疫情時代的新生活準則！

　　以下項目，你中了幾項呢？
　　▢吃飯就是要吃飽
　　▢工作太忙，只能省略細節
　　▢包包好看最重要，但總是找不到東西
　　▢每天都滑社群媒體
　　▢只要同事邀請，就去參加聚會
　　▢因為遠距工作，變成足不出戶

　　若是困擾著「早上起來，總是覺得渾身不對勁」、「明明身體很累，卻總是失眠」，
　　不妨重新檢視一下生活習慣，
　　因為這些微小的日常行為，都會影響到自律神經，
　　導致身心失衡、無法發揮出百分之百的能力。

　　近幾年新冠疫情席捲全球，帶來的不僅僅是病毒蔓延的威脅，
　　日常生活完全顛覆而產生的「新冠憂鬱」更是隱形的殺手。
　　生活劇烈變化、看不見未來、無法與人面對面聊天，
　　都會在無形中增加壓力，嚴重擾亂身心平衡。

　　日本自律神經第一人小林弘幸配合時勢，
　　為後疫情生活提供新方向，
　　即使生活方式產生劇變，也能整頓好身心、發揮100％的能力！

本書特色

　　◎收錄108條維持身心平衡的方法！
　　◎方法簡單，可迅速掌握且效果超群！
　　◎配合時勢大幅修訂，為後疫情生活提供全新方向！

作者簡介

小林弘幸

　　順天堂大學醫學部教授。
　　日本體育協會認證運動醫學醫師。
　　1960年生於埼玉縣，1987年畢業於順天堂大學醫學部。
　　1992年修畢該大學研究所醫學研究科課程。
　　曾任職於倫敦大學附屬英國王立兒童醫院外科、都柏林聖三一學院附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科，後進入順天堂大學擔任小兒外科講師及助理教授。
　　身為自律神經研究的權威，指導多位職業運動選手與藝文界人士調適身心，協助各界的專家提升自我表現。
　　著有《長壽味噌湯》（三采）、《自律神経を整える人生で一番役に立つ「言い方」》（幻冬舍文庫）等多部書籍。

譯者簡介

林農凱

　　1991年生於高雄，東吳大學日文系畢業。現從事日文翻譯工作，譯有多本工藝書，亦期待能涉足更多領域的書籍。

文件：

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加好友 · 發表於 2026-3-31 15:17

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謝謝大大的分享！！！