筋膜放鬆修復全書作者：阿曼達．奧斯華 (繁_AZW3/EPUB)

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2023-5-26 10:06 上傳

◎書名：筋膜放鬆修復全書
◎作者：阿曼達．奧斯華
◎內容簡介：
英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦
──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──

　　如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！
　　跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！
　　以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南

　　★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。
　　★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作，幫助你緩解疼痛。
　　★ 重視情緒和創傷經歷，找出和疼痛的連結點，一套符合全人醫療的身心療法！

　　本書從「全人醫療」角度出發，以兼顧身、心的方式，清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因，及了解筋膜是身體主要的結締組織，讓你能掌控自己的復原狀況，有效擺脫疼痛，重拾健康人生。

　　‧「筋膜」是什麼？
　　是人體的主要結締組織，將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等，全都有筋膜的存在。更進一步而言，筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏，使其與鄰近的夥伴產生連結，然後再透過這個廣大的網絡，將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上，也扮演很重要的角色。

　　‧現代醫療為何無法改善疼痛？
　　作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師，但在這之前她也只是個上班族，且因長期久坐，深受慢性疼痛所苦，於是她走上筋膜放鬆之路，在接受專業訓練後成為一名合格的治療師。

　　她發現，醫學上常以手術治療疼痛，但效果不佳，往往讓患者苦不堪言。事實上，大多數的疼痛和筋膜緊繃有關，這些緊繃處會形成「激痛點」，按壓激痛點時，除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀，還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如，下背痛有可能是腹部腰大肌（psoas）的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭，腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。

　　唯有放鬆緊繃的筋膜，才能徹底改善疼痛！

　　‧如果你有這些症狀，代表筋膜太緊了！
　　偏頭痛和頭痛
　　重複性使力傷害（RSI）
　　顳顎關節和下顎疼痛
　　五十肩、頸背痛、坐骨神經痛
　　慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛
　　足底筋膜炎、足跟骨刺
　　膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症

　　‧什麼是「肌筋膜放鬆」？
　　軟組織一旦受損，就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況，此舉會限制我們的行動，並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性，並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃，恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了，那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織，往往也就能一併重獲自由。

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AZW3

筋膜放鬆修復全書.azw3 (9.8 MB, 下載次數: 294, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2025-11-12 15:59

感謝大大無私的分享,來去看看嘍