如果不能怪罪你，我要如何原諒你？作者：佩特．沃克 (繁_EPUB/KEPUB/MOBI)

加好友 · 發表於 2025-7-22 16:06

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內容簡介

唯有懂得如何去怪罪，
寬恕才會真正的發生……
《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南
創傷療癒大師佩特‧沃克深度療癒力作！
父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，
以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要

　　當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，
　　並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……

　　情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。

　　而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。

　　所以……
　　如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；
　　如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；
　　如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……
　　那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！

　　真正的自由來自真正的自我認知──
　　‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。
　　‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。
　　‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。
　　‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。
　　‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。
　　‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。

　　本書所提供的實用建議將幫助你──
　　‧打破無意識的、自我破壞的習慣
　　‧復原全然感受自我情緒之能力
　　‧增進情緒智力
　　‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害
　　‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。

作者簡介

佩特‧沃克（Pete Walker）

　　佩特‧沃克是位於美國加州柏克萊市的資深心理治療師，具有諮商心理學與社會工作的雙學位，從事心理諮商與治療、教學、寫作已超過三十五年，並且擔任治療師督導超過二十年，專長是協助受到童年創傷的成人，複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是其中一個特長領域。

　　想多了解佩特‧沃克，請至他的網站：pete-walker.com。

譯者簡介

陳思含

　　陳思含是美國科羅拉多州立案心理治療師、加利福尼亞州婚姻與家庭（暨兒童）治療師，普斯諦蛻變坊創辦人，提供國際性、多元、全人、整合性的助人工作；現居台北市，亦是世新大學前心理學講師。

　　曾於美國加州郡立兒童心理門診擔任治療師，也曾在科州創辦TLC心理治療診所，並成為科州華報心理專欄作家。

　　關注各式受害者議題，並且重視多元文化。除了有治療複雜性創傷後壓力症候群的成功經驗外，也深入關注自戀型虐待議題，是華語文化圈中在這兩個主題方面的少數專家之一，並且在其網站上分享CPTSD與自戀型虐待系列文章。