對於「壓力調適」！　您有什麼減壓方法嗎？

加好友 · 發表於 2012-4-13 08:54

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本帖最後由 magkono 於 2012-4-13 08:58 編輯

　　　　　　　　　　　　　　　　　§§　獨樂樂、不如眾樂樂　§§
　　　　　　　　　　　　

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2012-4-13 08:46 上傳

　　　　　　　　　　　　　　　　　§§　周年慶、一起大樂透　§§

在我的「日誌」（壓力調適碎碎唸）　裡

　（嘀咕一下）　敏感話題：舉報與申訴的問題（★點擊有連結★）

對於「壓力調適」！？　您有什麼減壓方法嗎？？

-----以下爬文整理：大家分享＋分享大家-----

　每個人在一生中都會遇到壓力、煩惱，尤其是在社會競爭日趨激烈的現在，壓力更是無處不在。
如果壓力較大，又不善於處理，問題就可能變得嚴重，甚至造成心理和軀體疾病。

壓力是與每個人健康息息相關的問題。

●專家推薦適合中國人10大減壓方法
　　　1.　找家人或朋友傾訴
　　　2.　分散註意力
　　　3.　順其自然
　　　4.　與大自然親近
　　　5.　投入到一件事中
　　　6.　獨自內省
　　　7.　做最喜歡做的事
　　　8.　把煩惱寫出來
　　　9.　運動鍛煉
　　10.　睡覺

●原因分析與理由
　　1. 心理學實踐表明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來，有宣泄的作用。
　　2. 與別人交談能讓他們分擔你的感受，讓壓力得到分散。
　　3. 發生心理壓力後，一個人悶在心裡或獨自“受委屈”，對健康不利。
　　4. 傾訴壓力和煩惱的過程，就是整理、清晰化自己思路的過程，對減壓有益。
　　5. 別人可利用他們所具備的知識幫你提些實實在在的建議。
　　　　例如，即使你的朋友不是心理醫生，但他經歷過類似的心理壓力，
　　　　　　　　他就可以告訴你他當時是怎麼做的，從而給你指明一條出路。
　　6. 家人和要好的朋友往往是最值得信賴的人，而且對你本人的性格、愛好、優點、缺點可能非常瞭解和熟悉。
　　7. 當局者清，旁觀者迷。家人或朋友在仔細聽了你的講述後，會對問題比你看得更清楚、更冷靜、更客觀。

●操作訣竅
　　1. 煩惱和壓力剛產生時。找人傾訴相對比較方便，一有壓力就可以執行。
　　　　而且，此時傾訴效果較好。壓力和煩惱相對較輕時。
　　　　如果壓力較大，傾訴只能緩解壓力，不能解決問題。
　　2. 在感覺最生氣的時候。這個時候人最需要傾吐心中的不快，說出來就可能解決一半的問題。
　　3. 要找自己感覺可以信賴的人談心。
　　　　如果壓力涉及到工作方面的問題，多適合於向家人傾訴。
　　　　如果壓力涉及到家庭婚姻方面的問題，則適合於向要好的朋友傾訴。
　　　　另外一些問題，可以講出來與相關的權威人士探討。
　　　　比如，你處在領導崗位，就可以採取這種方式，但前提是能找到能夠信任的人。
　　4. 傾訴之前需要做些思考，這樣會更有效。
　

●特別提醒
　　1. 傾訴的方法男女都可用，但女性多用。
　　　　女性比較習慣於交談、傾訴，而一些男性遇到煩惱常憋在心裡。
　　　　建議男性要學會傾訴，這並不是什麼沒面子的事。
　　2. 這種方法較適合外向、性格比較直爽的人。
　　　　但建議一些內向的人不要把話裝在肚子里，如果沒有朋友，可以找家人傾訴。
　　3. 傾訴對象要靠平時積累。
　　　　有人比較內向，並不願意交友，建議最好能“逼著自己交些朋友”，那樣關鍵時候想說話才有人願意傾聽。
　　　　交友要在平等、誠懇的條件下與人交往，學會發現對方的優點，在別人需要幫助的時候，
　　　　盡自己最大的努力給予別人幫助，這樣在你遇到壓力時，才可能得到朋友的相助。

●●鑒於壓力本身的復雜性，本帖推薦的這些減壓方法只適用於
　　生活中一般的壓力和煩惱，不適於較嚴重的心理問題。
　　在遇到比較嚴重的心理問題時，建議到正規醫院、
　　心理咨詢機構找專職的精神科或心理科醫生、咨詢師咨詢。

加好友 · 發表於 2012-4-13 09:26

那麼男性喜歡睡覺好了~~

加好友 · 發表於 2012-4-13 10:16

是但啦喂發表於 2012-4-13 09:26

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那麼男性喜歡睡覺好了~~

如果是心身疲倦・太累的人：

　　10.　睡覺

如果是精力旺盛・太興奮的人：

　　　9.　運動鍛煉

★試試看各種方法、選擇適合自己的。説的也是吧！！

加好友 · 發表於 2012-4-13 11:23

我的壓力也是大到不行．．不過學著調適真的非常重要！

對我來說．．最大活著的動力就是我對於未來是否還有期待．．．．

第 5 項︰當然的可以找一些滿足自己的方法，例如挑一支心愛的手機．

到最好的 apk﹒tw 台灣中文網，找一個讓你可以傾訴、期待、滿足、內省的區塊，好好發洩！

正所謂知足常樂．．多了解自己所身處的環境也是一種方法！

目前全世界有 70 億人口，聯合國糧農組織（FAO）宣布，由於糧食危機全球飢餓人口已經突破十億大關！

是不是因為你已經吃得太飽了，才不會想有沒有東西吃！而在想該怎麼折騰自己！

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