[健康其實很簡單！6守則一定做得到][華人健康網][2015-06-24]

加好友 · 發表於 2015-6-25 14:31

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每天一早到公司就有接不完的電話嗎？休假還在想公事？心情不好想吃巧克力又怕胖？該做的運動完全沒時間做？到底該怎樣才能在生活中取得健康的平衡？來瞧瞧專家的6大健康守則！

守則1／不要限制或否定自己

「常說：『噢天阿，這個不行』嗎？如果想要放鬆一下，就去吧！放自己一馬，太過苛求自己甚至對許多事物造成恐懼，這才是壓力的最大來源。」

守則2／在生活中取得一個可行的平衡

「試想這個平衡為80:20，一周7天的20%即為1.5天，在這1.5天放鬆自己，吃些自己愛的零嘴－巧克力或洋芋片！而剩下的5.5天就讓它充滿水果、蔬菜和水，切記，一天最多一杯咖啡。」

守則3／每天都要動

「運動可以是滑雪、健走、瑜珈或在家裡隨著自己最愛的歌擺動全身，其實運動不見得是要很制式化的，但一定要每天規律運動。」

守則4／不要讓意志力孤軍奮戰

「只靠著意志力來生活是件很困難事，它就像吊掛在懸崖邊一樣，線一斷就失敗了。接受內心那個不一樣的自己，這也是人類心理的一部分。」

守則5／睡前清空一下大腦

「要進入夢鄉前，拿紙筆或手機記下明天該做的事或你會忘記的事，就像告訴自己：『暫停，該睡覺了』。這可以使你比較平靜，也不用擔心一覺過後會忘記。」

守則6／休息時不要有罪惡感

「一個禮拜讓自己放鬆一天，可以是睡到自然醒或做些真正會讓你開心的事－不要遺棄你的嗜好。笑聲會讓你的身體更年輕，這是全方位的營養－你的頭腦、身體和靈魂。」

[社會] [健康其實很簡單！6守則一定做得到][華人健康網][2015-06-24]

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