咖啡對於長時間熬夜來說沒效果

加好友 · 發表於 2014-6-8 13:04

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大學生活是什麼樣子的？黑白顛倒，晚上不睡早上不起。因此白天為了提神就會喝咖啡。
但是越喝就會越發現，開始時還會有效果，後來不論喝多少咖啡，都是倒頭就睡，晚上清
醒的時間卻越來越長，這倒是是為什麼呢？　　

喝咖啡可提神醒腦，振奮精神，但是也會導致夜晚輾轉難眠。據美國“每日健康新聞網”最新報導，

《睡眠醫學》雜誌刊登美國一項新研究發現，咖啡因只影響習慣於早睡早起的“百靈鳥”型人群的睡眠，
並不干擾愛熬夜的“夜貓子”型人群的睡眠。　　

新研究中，斯坦福大學研究人員要求50名參試大學生記錄其一周內咖啡因攝入情況，
以及其睡眠/清醒時間。學生們在手腕上佩戴一種可檢測其身體活動情況的裝置，
該裝置能夠記錄參試者夜間睡眠中的清醒狀況。研究人員還測量了一周中每位參試學
生唾液中的咖啡因水準。結果發現，“百靈鳥”型的人白天攝入咖啡因後，更容易夜間
醒來，打斷睡眠。研究人員表示，這項新研究首次發現咖啡因攝入與“時間類型”
(一天中人們最警覺或活躍的時間段)存在關聯。　　

新研究負責人，精神病學和行為科學副教授傑米•蔡茨勒博士表示，大多數大學生睡眠不足，
無論喝多少咖啡，他們都能倒頭就睡。可對於“百靈鳥”型的人來說，攝入咖啡因越多，
夜間睡眠過程中發生清醒的時間就越長。這一點在“夜貓子”型的人當中並沒有體現。該
研究下一步將對非大學生人群展開相同的研究，以確定咖啡因只干擾“百靈鳥”型人睡眠
是否具有普遍性。　　

蔡茨勒博士表示，每個人對於體內咖啡因的代謝情況不大一樣，有些人可以在幾小時內代謝掉
體內咖啡因，有些人中午喝的咖啡，晚上體內仍有咖啡因。因此，如果你屬於“百靈鳥”型，
那麼中午之後最好不要攝入過多咖啡或茶水等咖啡因飲料。

來源:生活百科知識庫網

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