老年人夏季防病需注意5問題

加好友 · 發表於 2014-3-1 15:28

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炎炎夏日已經來臨，老人由於耐受力弱，適應性差，在防暑方面更應注意生活細節，增強養生防病的意識。中國中醫科學院楊力教授告訴《生命時報》記者，老人安度盛夏，有5個訣竅。
一是早睡早起，中午要儘量午睡。楊力說，晨起後，可適當參加一些體育鍛煉，這有利於提高機體調節功能，增強對熱的耐受力。午睡可養精蓄銳，但一般應平躺，不要伏案，時間不少於1小時。晚上不可迎風而臥或久吹電風扇，避免外邪侵入人體，引起頭痛、腹瀉和關節酸痛等症。
二是少用空調，多到自然環境中避暑。為防暑熱，老人外出也要打傘或戴遮陽帽，儘量在樹蔭下行走、休息，避免陽光直射。老人出門時，應常備清熱解暑藥，如仁丹、清涼油、藿香正氣水等。在家還可常飲綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。
三是夏天要勤換衣服，特別是內衣。夏季容易出汗，衣服上可能沾染細菌，對抵抗力低的老人來說，勤換衣可減少致病隱患。楊力說，即使身體虛弱的老人，也不應在夏天穿較厚的衣服，否則對健康也很不利。可選擇只在早晚穿長袖長褲。
四是飲食清淡，不能吃得太雜亂。夏季老年人胃口和消化功能都會稍差，可以多喝溫軟易消化的粥，比如豆粥、菜粥和肉粥。少吃油條、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱，尤其須忌過食生冷食物，如冷水、涼粉等，以免損傷脾胃，誘發疾病。
五是夏天出汗多，血液黏稠，為了防止冠心病發作，要多喝水，但要分多次、每次少量飲用。以20—25攝氏度白開水最好，因為它與身體中細胞裡的水性質相似，容易吸收。另外，還可以適量喝些綠茶解暑。
最後，楊力提醒，夏季是腦溢血和中風的高發季節，老人應減少飲酒，不要生氣，大便時不要太用力，經常關注自己的血壓狀況，儘量不去人多擁擠的地方。

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