如何「消滅」憤怒

加好友 · 發表於 2014-2-25 16:37

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如何「消滅」憤怒

最好暫時離開那個令你憤怒的環境，而把注意力放在其他事情上：如清潔房間、寫下你的難受感覺……當你的精神鬆弛下來後，你才能夠清晰地思考。
有時候你也有可能只是因為遇到壓力就「想」發脾氣，以轉移注意力犯人方式，也可避免了拿身邊的人做「出氣筒」。

當自覺憤怒的情緒已有失控傾向時，有些技巧可以幫助您冷靜下來。「放鬆」是專家最常建議的方法之一，例如，深呼吸。用腹部呼吸，同時緩慢地複誦一些平靜的字眼如「放輕鬆」、「慢慢來」，還可想像一些平靜的畫面。

自我暗示：「情況確實讓人沮喪，但這不是世界末日，生氣也於事無補。」

告誡自己發怒對健康不利。發怒時容易誘發胃潰瘍、高血壓、冠心病、肝病、腦溢血、神經衰弱等症狀，盛怒之下人長會昏倒，甚至「卒中而死」。發怒時，還會有人打架拚命，或毀壞財物。

如果你有很好的訴說憤怒的人選，那麼跟他聊一聊。吐了苦水後，那件令你不堪忍受的事會變得不那麼討厭了。倘若你的朋友能夠給你一點意見，你也許會發覺自己原來對那件事只是反應過敏或出現了一些誤解。

平時保持一個祥和的心態，遇到問題也會有一個緩衝的餘地。

資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com

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