怒氣傷身製怒有法

加好友 · 發表於 2014-2-24 16:39

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怒氣傷身製怒有法

發怒是一種常見的負性情緒，對人體健康十分有害，不僅使發怒者痛苦萬分，也使周圍的人少了許多歡樂。這種負性情緒可引起下丘腦、垂體以及它們所支配的腎上腺等腺體功能失調，導致血壓升高，可引發心肌梗死等疾病。負性情緒還可降低機體的免疫功能，引起內分泌功能紊亂，導致性功能紊亂、女性月經不調等疾病。
　　導致一個人發怒的原因是多方面的，當個人願望與客觀現實發生沖突時，一定要掌握兩點：一是人生路途漫漫，矛盾無處不在，遇到矛盾要理智地對待和克服，發怒是無濟於事的。二是堅信發怒是可以控制的，絕不可任其發展。
　　如何才能製怒呢？向你介紹幾種簡便而且行之有效的方法。
　　轉移法當“火”上來的時候，對那些看不慣的人或事往往是越看越生氣，此時不妨來個“三十六計走為上”，迅速離開令你發怒的場合，選擇一個你喜歡的地方，換一個環境，換一種心情，欣賞一下花香鳥語，聽一段美妙的音樂，這會使你逐漸安靜下來。
　　能量宣洩法“怒”是一種很強的心理能量，強行壓制、積累，有時可釀成更大的怒氣，對事情更為不利，這時可通過較重的體力勞動或體育鍛煉來發洩，但一定要根據個人的身體狀況，不可盲目進行。
　　推遲評價法發怒來自對外界刺激的評價，外界刺激有時是一個不滿的腔調、一句諷刺的話語、一個藐視的眼神，甚至來自自己的一種誤解。當遇到這些情況時，不要作任何評價，而是等一個小時、一周或一個月之後再作評價，這時與當時的反應是絕對不同的。
　　價值否定法有人把發怒視為“英雄氣概”，與“自尊”、“強大”劃上等號，若不發怒則自認為是“軟弱”、“無能”。只有轉變這種觀念，把發怒視為無計可施、無能的表現，同時也是缺乏修養、不瀟灑的表現，這樣才能為理智地解決問題創造條件。
　　肌肉放鬆法人在憤怒時肌肉組織處於緊張狀態，表現為瞪大雙眼、咬牙切齒、雙拳緊握等，可謂“一觸即發”，在這時如果能深呼吸，放鬆雙手及其他部位肌肉，可以緩解憤怒情緒。
　　挫折超越法挫折永遠是憤怒的刺激源，所謂超越挫折，就是以樂觀的心態面對逆境的藝術，有了這種藝術，無論遇到多大的挫折你都不會暴跳如雷、怒不可遏，也不會自暴自棄，而會從挫折中吸取教訓，再接再厲。

資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com

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