人人都能做到的長壽秘籍

加好友 · 發表於 2014-2-23 17:50

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本帖最後由 ne0629 於 2014-2-23 17:52 編輯

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2014-2-23 17:41 上傳

笑一笑，十年少

研究發現，觀看15分鐘的搞笑視頻可使心臟的血流量增加50%，這可以阻止血凝塊的形成、膽固醇的沉積和發炎。

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2014-2-23 17:41 上傳

對穀類食物說“不”

研究發現，食用由精緻穀物製成的穀類食物可以增加胰島素含量和C-反應蛋白量，並且降低良性膽固醇含量，所有這些因素都可以增加心臟疾病患病率。早餐最好吃無糖100%全麥食品。

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2014-2-23 17:42 上傳

吃麵包皮

麵包皮中的pronyl lysine(一種抗癌的抗氧化劑)含量比麵包心的多。而且農產品的外皮也含有較多的營養物質。

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2014-2-23 17:42 上傳

不要帶病去工作

研究發現，和那些生病在家休息的人相比，帶病工作的人的心臟疾病患病率會增倍。

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2014-2-23 17:43 上傳

熄滅胸中的怒火

研究發現，突然的胃灼熱可導致心臟病。科學家發現，食道中的酸性上升，流向心臟的血流量阻塞率會增加20%。因此要注意自己的飲食，不要形成飲酒、喝果汁和碳酸飲料的習慣，因為這些都會引發胃灼熱。

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2014-2-23 17:43 上傳

食用鎂補充物

研究發現，血液中鎂含量高的男性死於任何疾病的機率比其他人小40%。鎂可以使維他命含量迅速增加。每天給自己的飲食中加入250毫克的鎂。

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2014-2-23 17:44 上傳

一周消耗1100卡路里的熱量

研究發現，消耗1100卡路里的鍛煉量可以阻止內臟脂肪的堆積。內臟脂肪是一種可以引起動脈發炎和高血壓的肺部脂肪。你可以加入鍛煉小組，因為研究發現，鍛煉小組可以促進每周500卡路里的燃燒。

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2014-2-23 17:44 上傳

每天都服用多種維他命劑

研究發現，這有助於阻止引起癌症的DNA破壞。

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2014-2-23 17:44 上傳

吃巧克力

研究發現，每天吃4克的可可粉，死於心臟疾病的機率會降低一半。

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2014-2-23 17:45 上傳

控制體重

研究發現，每天做3次全身鍛煉，一直做2個月，舒張血壓平均會降低8個百分點，這足以使中風幾率降低40%，而心臟病發病率也會降低15%。

每天最多喝三杯酒研究發現，在24小時內喝酒超過3杯，心房纖維性顫動幾率就會增加，這可導致中風幾率增加5倍。

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2014-2-23 17:45 上傳

每餐都吃農產品

研究發現，每天5份的水果和蔬菜會使中風幾率降低26%。

隨時關注自己的血糖

研究發現，血糖含量最高的人患心臟疾病的幾率比其他人多2倍。

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2014-2-23 17:46 上傳

讓自己保持冷靜

研究發現，和會控制自己脾氣的人相比，那些經常發泄生氣情緒的，其中風患病率要多2倍。可以嘗試用魚油來控制生氣的情緒。

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2014-2-23 17:46 上傳

每天做30分鐘的家事

研究發現，每天做燃燒150卡路里的家務活可以使血壓降低13個百分點，但是這種效益只會維持8個小時。如果你堅持讓其成為每天的習慣，這種降低效應會持續下去(而且做家務活還可以提升性生活質量)。

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2014-2-23 17:46 上傳

側卧

這樣可以避免因睡眠呼吸暫停而導致的蘇醒，這會使人疲憊，從而使行車事故增加6倍。可以在自己的背部墊個枕頭來防止打盹。

吃漿果

小紅莓、藍莓、草莓和樹莓中所含有的抗氧化劑可以防止中風、癌症和記憶力衰退。

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2014-2-23 17:47 上傳

在睡醒後90分鐘內吃早餐

研究發現，如果超過這個時間吃早餐會導致肥胖的幾率增加50%。而且體重和死於腸癌(直腸癌、膀胱癌、結腸癌和肝癌)的幾率是成正比的。

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2014-2-23 17:47 上傳

點燃有茉莉花香味的蠟燭

研究發現，睡覺前只要點一分鐘這種蠟燭，你就會很快入睡，而且睡眠安穩，早上醒來的時候也會感覺精神抖擻。睡眠質量是很重要的，因為睡眠不足會增加糖尿病和中風的患病率。

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2014-2-23 17:48 上傳

在車上時，將MP3放在自己能夠拿的到的地方

開車時去拿不牢固的物品會使你撞向路障的幾率增加8倍。

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2014-2-23 17:48 上傳

在無煙區環境中生活

和吸煙者一樣，吸二手煙也可導致肺癌患病率的增加，並且糖尿病的患病率會增加40%。

躲開致命的閃電

暴雨的時候記得要遠離衛生間，因為60英尺(1.2米)之外的閃電不僅僅會通過電話線或電線傳過來，還會通過水管傳過來。

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