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Android 台灣中文網»討論區 › Android 休閒中心 › 生活常識 › 為什麼吃飯後特別容易睏倦？

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為什麼吃飯後特別容易睏倦？

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發表於 2014-2-19 19:32

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餐後的睏倦，一方面可能是因為飲食內容有問題，另一方面可能是因為運動嚴重不足，血液循環不好。

以下方法可以緩解：

一是適當減少澱粉類主食的總量。

二是不吃甜食，把精白細軟的主食部分換成粗糧、豆類和薯類。

三是在吃主食的時候配合大量蔬菜，特別是纖維含量偏高的綠葉菜和豆類蔬菜。

最後，如果有條件的話，把一餐中的食物分成兩次吃，減少正餐食量，兩餐之間吃點加餐。另外，建議餐後一小時適當做點活動，如走路、做輕鬆的家務等。

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