這些紓壓壞習慣你可能不自覺

加好友 · 發表於 2014-2-15 16:32

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陳靜怡說，為了解決壓力而出現壞習慣，通常自己是很難發覺的，必須經由家人、親密夥伴、好友或是醫師溝通、了解，才能“抓出”那些壞習慣，但自己也可以檢視自己，是否有壞習慣。

她舉例：

1.大吃大喝：

當你“大吃大喝”自以為能紓壓時，應該考慮到，自己平時的食量是否這麼大？自己在什麼情況下特別嘴饞？大吃大喝後有沒有對自己的腸胃等身體狀況帶來負面影響？

2.花錢血拚：

當你花大錢“血拚”自以為能紓壓時，有沒有停下付錢或刷卡的那隻手，想想自己買的是不是生活必需品？是不是買了許多其實沒有用處的東西？有沒有衡量自己的經濟能力后再大肆購物？

3.想咬手指、想點根菸：

當你因為緊張或焦慮時，是不是忍不住想咬手指？想點燃一根菸來抽？或是下意識地不斷搔頭？

4.重複的行為：

覺得自己壓力很大、快受不了，是不是會想搬傢具、打掃，重複一些不久前才做過的事情？

5.總是不會說NO：

面對他人的要求總是難以拒絕，就算很勉強或不甘不願，還是逼自己答應對方？

陳靜怡說，這些例子都是一般人面對壓力時，很常出現的“壞習慣”。她認為，當碰到“不得不接受”的壓力時，要正確地評估自己的能力，一旦超過就要拒絕。尤其當你面臨抉擇的壓力時，常覺得自己只有一個選擇，但好好思量后，往往能找出其他的選項。

資料來源：療養保健 - 看中國/聯合報。

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