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什麼食物對眼睛有很好的保護作用

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發表於 2014-2-12 02:27

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　　很多食物對眼睛都有滋補和養護的作用，如果食用得當，對預防眼部疾病有很好的功效。

　　1、維生素C和維生素E：

經常食用維生素C和維生素E含量高的食物，對排除體內多餘的氧化物，避免眼部組織遭到破壞等有很好的作用。這些食物包括綠色的蔬菜和新鮮的水果等。

此外，花生、核桃和松子等植物種子也是滋補營養眼睛很好的食物。

　　2、維生素A：

如果體內缺乏維生素A，就會出現視力不良和乾眼症的症狀。健康生活號提示：多食用一些維生素A含量高的食物，比如黃色蔬菜和綠色蔬菜、水果等。

　　3、鋅離子及蛋白質：

鋅和蛋白質對視網膜有很好的保護作用，日常生活中多食用一些鋅含量高的食物，比如肝、腎、海產品、乳製品、穀類、豆類、堅果類等。

另外，蛋白質含量高的食物對視網膜的保護作用也很好，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、牛奶、魚類和動物內臟等，蛋白質的含量都挺豐富的。

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