心緒不好時怎樣才能吃出好情緒

加好友 · 發表於 2014-2-11 22:15

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　　許多人一遇到心情不愉快的時候就喜歡狂吃東西，這樣不僅容易肥胖，對身體健康也十分不益。

　　今天小編推薦你使用“飲食調解法”，保證讓你恢復不愉快的心情。只要合理搭配好飲食，才能起到“食半功倍”的良好效果。

　　1、壓力大的時候：

當你遇到工作和生活上的壓力時，不妨吃一杯低脂優酪乳或兩湯匙混合的堅果。因為優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一，而堅果中含有大量的精氨酸。如果將這兩種食物搭配在一起食用，能迅速減輕你的壓力。

專家提醒，當你的壓力比較大時，儘量不要飲用碳酸性質的飲料，如果飲用兩罐碳酸飲料的話，抑鬱和焦慮的心情會增加3倍以上。

　　2、悲傷的時候：

當你遇到悲傷的時候，最好吃一點菠菜沙拉。因為菠菜等綠葉蔬菜中含有大量的維生素B，這種成分有利於血清素等“好感覺激素”的生成。

專家提醒，當你悲傷的時候，儘量不要食用白巧克力，因為白巧克力中不含有固體可哥粉，食用後不會像黑巧克力一樣有刺激“好感覺激素”的生成作用。

　　3、憤怒的時候：

當你遇到憤怒的事情，最好吃些瓜子。因為瓜子中含有可以清除火氣的維生素B和鎂，這兩種成分可以讓你的血糖趨於平衡狀態，能讓你有效恢復憤怒的心情。

專家提示，憤怒的時候，最好不要吃肉類和糖類食物。如果肉類食物食用過量了，體內的腎上腺水準就會增高，導致出現憤怒和衝動的心情。

　　4、焦慮的時候：

當你出現焦慮的心情時，最好吃些燕麥。因為燕麥中含有維生素B，而這種成分能説明平衡中樞神經系統，能讓你焦慮的心情慢慢平靜下來。

另外，燕麥中含有膽鹼和煙酸結合後能形成乙醯膽鹼，這種成分能有效地緩解焦慮不安的心情。

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