小心8行為減重不成反增重

加好友 · 發表於 2014-2-6 18:40

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常見八大反減重行為

1.喜歡吃消夜的人，通常沒有人可以輕易瘦下來。

2.原則上，每天三餐還比每天兩餐好，因為餐次愈少身體吸收率就愈高，同時更容易變成堆積在體內的脂肪，像是日本相撲選手就是一天只有吃一、二餐而已。

3.喝飲料不利減重，最好改喝白開水，既經濟又健康。

4.懶的動的人不容易瘦下來，因為吃飽睡、睡飽吃，最後就只能跟肥胖做好朋友。

5.無法控制食慾的人較容易暴肥，這類型的人最好找個人來監督減重比較好，當然也可以昭告天下，讓眾生一起來耳提面命也是不錯的做法。

6.吃得快容易吃得多，吃得慢容易吃得少，所以吃東西要細嚼慢嚥。

7.吃飯不要拌湯汁，因為太油的湯汁保證會讓身材愈來愈胖。

8.很多零食或點心的熱量超高，只要民眾一時不察，就可能會愈吃愈肥。

建議事項

正確的減重法不外是飲食控制、行為改變、規律運動等，但如果民眾不知道自己的發胖原因，不管採取哪一種減重的方法，就算一時間瘦了下來，體重還是可能會慢慢地爬升回去，甚至於形成「溜溜球效應」，進而導致來回減重幾次後，減重難度就愈來愈高，建議民眾可就近找營養師諮詢、設計菜單，可以少走一些冤枉路。

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