解決失眠有撇步

加好友 · 發表於 2013-8-20 09:44

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本帖最後由少時sone 於 2013-8-20 09:51 編輯

1、煩噪不易入睡時，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶於一杯水服下。

2、喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。

3、吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。

4、握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。

5、臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。

6、切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。

來源:http://www.sanxiaren.com/baike/1.html

加好友 · 發表於 2013-8-20 09:49

個人個經驗是;

1. 喝一小杯熱牛奶, 或是紅酒;
2. 聽輕鬆的音樂;
3. 躺好但別"強迫"自己要睡著, 什麼都別想, 放空最好

若這樣還是不行, 就起來看看書吧!
請指教!

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