七種水果提高免疫力預防流感

加好友 · 發表於 2013-5-18 13:17

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1、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，
而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮——一
種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道？那就試試橙子或橘子吧。

2、沙棘
沙棘的維生素c含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、
清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

3、木瓜汁
世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，
對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。蒙塔尼耶說：
“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
儘管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究，但我認為這是可行的。
”蒙塔尼耶說，他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。

4、鈕扣菇
不要認為矮矮的蘑菇沒有什麼營養：它含有礦物質硒和抗氧化劑。
身體中硒的含量低會增加患重症流感的機率。而且，在這種蘑菇中發現的維他命b、
核黃素和菸酸對免疫系統的健康起著重要的作用。動物實驗還表明蘑菇有抗病毒，
抗菌，抗腫瘤作用。

5、蜂膠
專家介紹，蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，
使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

6、全穀類食物
專家指出，穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，
維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，
並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不飢餓，
同時還可以促進你的消化。

7、巴西紫莓
巴西紫莓雖然在種植上和藍莓沒什麼兩樣，但是銷售上卻是超級食品，
巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者俱有抗病能力，
其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷裡。

以上這七種水果多吃可以提高身體的免疫力，在現在這個季節裡，
提高身體的免疫力可以預防多種疾病，尤其是來勢洶洶的流感。

七種水果提高免疫力預防流感

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