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現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
/>▲ 現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
按摩前不應吃過飽或空腹
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。
太累恐放大按摩刺激
太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
按摩力道非愈痛愈好
適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
單一部位不超過10-20分鐘
按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。
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來源 http://tw.news.yahoo.com/%E5%AE%89%E5%85%A8%E8%88%92%E7%B7%A9%E7%AD%8B%E9%AA%A8-%E6%8C%89%E6%91%A9%E6%B3%A8%E6%84%8F4%E5%AE%88%E5%89%87-023012078.html;_ylt=Amm5B6h423kkoIb6G17minMGqdF_;_ylu=X3oDMTQ2b2I0bmh0BG1pdANMYXRlc3ROZXdzIExpc3RpbmcEcGtnAzc4OTM2YjcxLWNjZGItMzI1NC1iMmU2LThjNTI1MmFmMDU1NQRwb3MDMzkEc2VjA01lZGlhU3RvcnlMaXN0VGVtcAR2ZXIDMmUwMWZjZjAtN2NhMC0xMWUyLTlkZmYtYWZlMzlmMDgwZjQ3;_ylg=X3oDMTJjZWFmbmxvBGludGwDdHcEbGFuZwN6aC1oYW50LXR3BHBzdGFpZAMEcHN0Y2F0A.aWsOiBnummlumggXzmlrDogZ7nuL3opr0EcHQDc2VjdGlvbnM-;_ylv=3
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