電腦族要注意哪些電腦疾病呢?

加好友 · 發表於 2012-9-3 20:38

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現在很多上班族一整天都對著電腦，都變成電腦族。電腦一族要特別注意一些電腦疾病。電腦疾病很傷身體，如在電腦前坐久了，就很容易傷到腰部。那電腦族要注意哪些電腦疾病呢?有哪些防治方法呢?下面就來具體的了解一下。
運動創傷的預防的原則
五種疾病電腦一族要特別注意

　　1、久坐傷腰

現代人在電腦上打字、玩遊戲、聊天的機會越來越多，而且在電腦前往往就是幾個小時，尤其上班族、學生、文書處理、高科技業等，更長達10小時，甚至15小時以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視，久坐傷腰和脊椎，久視傷眼力和傷神，尤其傷神方面最嚴重。

　　2、久視傷眼
運動創傷的原因
使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症;其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

　　3、頸肌慢性勞損

長時間面對電腦，使頸椎處於向前屈的勞累狀態，頸後肌處於強直狀態，導致頸肌慢性勞損，從而發展成為頸椎病。頸部由前向後、再由後向前做繞環動作，順時針和逆時針的方向交替。然後交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重複幾遍。注意動作要緩慢、柔和。

　　4、血液供給不足
運動創傷的分類
長時間使用鍵盤、鼠標，使肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足。自然站立或坐姿。左肩先向前環繞，重複10次左右;右肩同樣動作，重複10次左右。左臂向對側平舉，右臂屈曲勾住左肘，盡量將左臂向身體方向牽拉。然後再換右臂向對側平舉，方法與左臂相同，如此交替進行5次左右。

　　5、椎間盤退化與勞損

長時間保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質增生。坐姿，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置於腦後，放在對側肩膀上。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，進行10次左右。雙手撐腰，從左向右轉動腰部，然後從右向左轉動，交替進行10次左右。可增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。雙手向上伸展，做伸懶腰的動作。隔20分鐘做一次。可以加速血液循環，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，具有良好的保健作用。對中風病的認識

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