日常生活中保護眼睛的8個方法

加好友 · 發表於 2012-6-27 17:45

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？註冊

x

眼睛是人心靈的窗戶，對於正常人來說，眼睛要是沒了，活著也就沒什麼意義了。
所以我們要保證眼睛的健康，那麼，怎麼來保證眼睛的健康呢？眼睛與其它器官一樣，
隨著年齡的增長或因其它疾病影響會逐漸退化和衰弱。如何養目來增進健康呢?
根據我國道統的養目方法，結合現代醫學有關知識，可歸納出八種養目方法。

方法一熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半
分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明
顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血
液循環的作用。

方法二運目
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向
反覆交替，共反覆7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

方法三浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1~2次，每次15~20分鐘。還可用
中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸
氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

方法四養目
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要
多吃菜蔬、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿
蔔、芹菜、動物肝臟等。

方法五摩目
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以
不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患
者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進
行，切不可用力過猛。

方法六極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處
一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放鬆眼睛，堅持1~2分鐘
後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由
近而遠移到原來的目標上。

方法七惜目
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看
電視不要持續時間過長，一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

方法八護目
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出游，
要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。

[其他交流] 日常生活中保護眼睛的8個方法

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

警告：您的Adblck已啟用