你又胃食道逆流了嗎？作者：島田英昭 (繁_EPUB/KEPUB/MOBI)

加好友 · 發表於 2022-12-10 09:34

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2022-11-2 10:33 上傳

　　每4人就有1人深受其擾的新國民病

　　噁心想吐、胸口灼熱、打嗝連連、喉嚨有異物感……
　　胃食道逆流只要一發病，有可能一輩子無法痊癒。
　　停藥後6個月內，8成以上的人都會再次發作。
　　除了食欲不振、情緒不佳，還會引發氣喘、睡眠呼吸中止症，
　　甚至提高肺炎、黏膜病變、食道癌的罹患率。

　　胃食道逆流，每個人的發病原因都不同
　　想要徹底擺脫病症，你需要零死角的應對處方
　　自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療

　　哪些人容易有「胃食道逆流」？
　　▲飲食習慣有問題：吃東西不會充分咀嚼、吃很多的「大胃王」、邊走邊吃，吃完東西習慣馬上躺下來，都會妨礙消化。

　　▲體型過胖或過瘦：腹部長滿內臟脂肪，胃容易受到壓迫，容易引發胃酸逆流。腹圍同樣會變大的孕婦，也容易得到胃食道逆流。原因是子宮容積大幅增大，腹部壓力急劇升高。另外，瘦子大多會胃下垂，可能是因為將食物送至胃部的速度太慢所導致。

　　▲經常駝背：駝背的人只要一仰躺，胃就會高於食道，逆流物無法回到胃部，而停滯在食道。

　　▲容易便祕：便秘導致腹脹後，胃會受到腸道壓迫，容易引發食道逆流。

　　▲壓力大：壓力會導致「食道黏膜變敏感」，也會導致「大腦想吃刺激性強的食物」，像是辛香料多的食物、鹽分高的食物、油膩食物以及酒類等，最終演變成胃酸增加。

　　▲缺乏幽門桿菌：為了治療胃潰痬等疾病而消除幽門桿菌的人，在胃酸分泌變活躍之下，容易罹患胃食道逆流症。

　　▲糖尿病：罹患糖尿病的人，容易引發合併症之一的「糖尿病神經病變」。發生神經病變後，末稍神經受損的同時，食道蠕動運動功能也會變差，將逆流物排出胃部的功能便無法充分運作。

　　▲睡眠呼吸中止症：睡眠期間呼吸中止，推測會促使胃液逆流。

　　▲接受過胃切除手術：胃部切除之後，胃液以及膽汁等消化液會容易逆流至食道。

　　▲年紀大的人：上了年紀之後，食道與生俱來防止逆流的功能會變差，吞嚥食物的功能也會衰退，逆流物很容易停滯在食道。

　　減少胃酸逆流，請養成這些習慣！

　　⊙側躺時「左側朝下」：如果是右側在下，胃會高於食道，容易發生逆流。左側朝下躺著時，則會強化下食道括約肌的力量。

　　⊙以腹式呼吸和輕度運動鍛鍊橫膈膜：16個呼吸&運動，使下食道括約肌保持在正確的位置，活化橫膈膜功能，調節自律神經，緩解逆流症狀。

　　⊙防止壓迫腹部：長時間打電腦時，姿勢都會在不知不覺間變差，記得伸展一下背肌。水壓會對腹部產生壓力，餐後要避免馬上沐浴。

　　守護食道，這樣吃比較好！

　　⊙睡前不吃東西：睡前3～4小時就應結束進食。

　　⊙多吃黏稠食物及乳製品：秋葵、小芋頭、蓮藕等黏稠食物，牛奶、優格等乳製品，可以守護黏膜，防止因胃酸造成噁心想吐的情形。

　　⊙要盡量少吃的食物：辣椒以及芥末這類刺激性食物，會促進胃酸分泌。柑橘類、番茄等酸度高的食物，也會使胃液過度分泌。太甜的甜點，會對胃部造成刺激。

　　到醫院治療前，要先知道的事！

　　⊙「市售成藥」只是暫時有效，無法根除疾病：發炎時，即便吃成藥暫時將症狀壓制了下來，沒多久又會復發。

　　⊙不要輕易停藥：重症患者單靠初期治療，並不容易治癒。嚴重發炎時，縱使症狀緩解了，只要一停藥，一定又會復發。

　　⊙治療分成藥物和手術兩種：胃酸抑制劑是「抑制胃酸分泌的手段」，手術則是「防止逆流的手段」。比起服用藥物的維持療法，針對因胃食道逆流症引發的睡眠障礙、呼吸系統症狀、胃酸及膽汁的逆流、黏膜病變這方面的改善程度，動手術會更加理想。