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中老年人怎樣抗衰老

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發表於 2014-3-1 15:44

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選擇良好的生活環境《黃帝內經》在談到人的壽命與環境的密切關係時,曾明確 指出:“高者其氣壽,下者其氣夭。”高,是指空氣清新、氣候寒冷的高山地區。下,是指平原地區。因為“高者氣寒”,植物生長緩慢,生長期長,壽命也就長。 而“下者氣熱”,植物生長較快,壽命就相應短促,這可以從馬曬人與愛斯基摩人的對照中得到印證。
愛斯基摩人生活在世界最寒冷的地區,長年奔波在冰川雪地,飲食以肉為主,但他們的血脂卻不高,年過50歲還具有青春期的面容和活力。而生活在非洲的馬曬族人,雖然其生活方式(遊牧生活)及飲食結構與愛斯基摩人很相似,但是他們的平均壽命卻很短。
我 國第三次人口普查的具體數字也證實了以上的結論,地處高寒地區的新疆、西藏、青海,無論是人群中百歲老人的比例,還是老年人口的長壽水準,都要高於國內其 他地區。以上充分說明了,居住在空氣清新、氣候寒冷的高山地區的人多長壽。現代研究認為,海拔1500~2000米之間的山區,是長壽的地理環境。當然, 由於工作需要或者家庭原因,都市中年人不能對自己的居住環境隨心所欲,但應儘量選擇一個空氣新鮮、陽光充足、水源清潔、風景秀麗的自然環境。
積 極學習養生之道目前人類的死亡原因,80%是疾病,那麼怎樣才能不得病、少得病,或者得了病能夠得到早期診斷和治療呢?這就需要懂得養生之道。養生之道掌 握得多少,對壽命的長短有直接影響。如《素問•上古天真論說》:“夫上古聖人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰,時世異耶?人將失 之耶?”這是說,上古時代的人,由於他們懂得、掌握了養生之道,因而壽命能夠活到一百來歲,且動作仍然不顯得衰老,而現在的人,才五十來歲身體已變得衰老 了。這就十分清楚地告訴人們,要想長壽和延緩衰老,必須懂得養生之道。春夏養陽秋冬養陰祖國醫學認為,自然界的陰陽消長,影響著人體陰陽之氣的盛衰,人體 必須適應大自然的陰陽消長變化,才能更好地維持生命活動。那麼怎樣順應自然界陰陽消長的規律呢?具體地說,就是使人的生活、起居、活動與四時環境相適應, 即“春夏養陽,秋冬養陰”。
延緩衰老,不僅要順應自然,還要利用自然。利用自然因素,促進人體疾病、身心康復的方法稱為自然康復法。自然因素有很多,如日光、空氣、泉水、花草、泥土、森林等。有選擇性和針對性地利用自然因素影響人體,可達到康復治療的目的。必須形神兼養形,是指軀體,神是指精神、
思 維意識。形神兼養,即強調人的形體與精神現象的統一,亦即身心兼顧之意。養神的具體做法是:積累精氣以使神志健全,恬淡虛無,以使精神內守。開朗樂觀,順 應自然。養形,主要是指積極鍛煉身體,因為生命在於運動。動的形式有兩種,一種是日常生活或生產勞動,二是體育運動。古代的五禽戲等就是很好的練形方法。



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