擺脫心境抑鬱

加好友 · 發表於 2014-2-24 16:29

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擺脫心境抑鬱

"心境抑鬱"的基本特徵是情緒低落、興趣索然，自感思維遲緩、反應慢，不願與朋友、同事交往，嚴重時有悲觀絕望、痛苦難熬生不如死的感覺。心境抑鬱者常用活著沒意思、高興不起來來描述其內心的體驗。有時會有自責自罪感，覺得自己是家人的累贅，是社會的廢物和寄生蟲，常把過去的一般性缺點或錯誤誇大成不可饒恕的罪行，甚至通過自殺來了結自己無用的生命。
　　引起抑鬱的原因通常有三種。
　　第一種，也是最常見的是心理和社會因素引起的；
　　第二種是內源性的，與遺傳有直接關系，多數人莫名其妙的發病，有時與季節性有關，這種情況的治療以吃藥為主；
　　第三種是藥源性引起的，如同吃藥過敏，一些治療高血壓的藥物能引起有些人出現抑鬱發作，應立即停藥。目前，我們談論的"心境抑鬱"大多是由心理和社會因素引起的。
　　隨著現代生活節奏的日趨加快，人們的競爭意識越來越強，人際關係也變得日漸复雜、冷漠了。客觀上的精神壓力以及隨之而來的榜上無名、失業、失戀、工作變動、家庭矛盾、離婚、失去親人、經濟損失等心理打擊都會導致人的情緒低落。"人非草木，孰能無情？"多數人的一生都會有一兩次上述的經歷，情緒低落是正常的，隨著時間的推移和自我調適，這種情緒很快就消失了，像文章開頭所提的曉雪就屬於情緒低落。但是如果這種低落情緒長時間揮之不去，並已妨礙了自身的心理功能（如注意力、記憶、思考、抉擇等）或社會功能（如上學、上班、家務、社交等），而且"心境抑鬱"的特徵十分明顯，就應引起重視。嚴重者在抑鬱的狀態下不能自拔，容易釀成自殺的悲劇，像海明威、三毛等。
　　吃藥治療"心境抑鬱"並不是最好的惟一的辦法，"心境抑鬱"主要是由心情決定的，"心病還得心藥醫"、"解鈴還需系鈴人"。
　　首先，自己要調整心態，要正確地認識人是不能脫離客觀環境而生存的。人生不如意事十有八九，對生活中出現的各種問題不退縮、不幻想、不逃避，把自己心靈深處的苦惱跟朋友、親人說出來，不要憋在心裡鑽牛角尖，在條件允許的情況下，可以去看心理諮詢師。另外，社會的理解支持也是十分重要的。研究發現，社會的支持可緩沖心理壓力，從而起到預防或減輕抑鬱。對"心境抑鬱"的人，不要隨意使用"變態"、"精神不正常"、"神經有病"等刺激詞語，要多給予他們理解和幫助。
　關注世界，更要關注自己的心理世界。當你明白"心境抑鬱"是怎麼回事的時候，但願你能掙脫"心境抑鬱"的羅網，做一個健康快樂的人。

資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com

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