收假症候群高峰醫囑調適作息

加好友 · 發表於 2014-2-7 11:27

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桃園市聖保祿醫院精神科發現，春節連假結束，不少求診民眾出現「收假症候群」症狀，醫師建議，逐步調整作息時差，多運動、避免刺激性食物，有助回復規律的生活。

聖保祿精神科主任醫師周佑達指出，「收假症候群」是指長假期間患者過度放鬆，以致收假時仍陷於假期回憶，出現疲倦、失眠、沒精神、胃口差、注意力難集中、焦慮、失落感、情緒起伏大、易怒、排斥上班上學等，甚至還有腸胃機能障礙等症狀。

他說，每年寒、暑假或年假結束都是「收假症候群」高峰，前天就有一名卅九歲患者，年假後出現失眠、沒精神、莫名暴躁，就診才發現罹患「收假症候群」。

周佑達建議，將每天的工作以條列的方式擬訂時間計畫，按照計畫走，以一天一到兩個小時，逐漸調整睡眠時差，午後避免喝咖啡，睡前可泡花草茶放鬆助眠，不論多晚睡，起床時間都要固定。

他說，飲食應以清淡為主，避免辛辣等刺激性食物，麥片、堅果與蛋、奶都有助於提升注意力，適合做早餐，可適度補充維生素Ｂ或魚油，並藉由運動來紓壓。

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