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失眠怎麼辦

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發表於 2014-2-2 19:17

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本帖最後由 ne0629 於 2014-2-2 19:19 編輯

你有失眠的困擾嗎？
你應該：
1.避免睡前進食：
睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。

2.避免刺激、亢奮性食物：
下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。

3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。

4.放鬆身心：
做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。

5.避免用藥：
不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。

6.因電器中的變壓器會干擾腦部：
若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。

儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。

資料來源：阿盛網站。

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