不做梨形女甩掉"辦公臀" OL拒絕大屁股

加好友 · 發表於 2014-1-11 16:07

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本帖最後由 rags_tai 於 2014-1-11 16:07 編輯

   美胸常見，翹臀難尋。美國一名女子就以其圓潤豐滿、線條完美的翹臀賺足了回頭率，
   所到之處必有粉絲追捧，連當紅歌星蕾哈娜等人都成為她的狂熱擁躉。無數人因她的翹
   臀照而點燃了健身美體的熱情。然而，人們經常有個感覺，坐得多了，屁股似乎也越來
   越大。近日，英國專家給這種現象取了個名字：“辦公臀”。那該怎麼辦呢？不妨和小編
   一起看看瘦臀翹臀法吧！

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2014-1-11 16:06 上傳

　　OL如何甩掉“辦公臀”
　　一、如何判斷你有沒有患上“辦公臀”？
　　判斷自己有沒有“辦公臀”？小編可以給您推薦一個方法。俯臥在床上，翹起一條腿，
   保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，並且腳掌朝向天花板，同時用力收縮屁股上的肌肉，
   緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，並且只
   覺得臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常；如果你總是搖動，或是感覺到腿和
   下背部處於緊繃狀態。這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，要注意預防患上“辦公臀”了！

　　

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2014-1-11 16:06 上傳

　　二、專家解讀“辦公臀”
　　英國最大健康慈善機構“納菲爾德保健”的生理學教授克麗絲•鐘斯的研究，認為“辦公臀”
   生成的主要原因是缺乏運動和飲食不健康，並且提到以色列特拉維夫大學的研究者的發現，
   稱習慣久坐的人群臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人的脂肪細胞堆積速度快兩倍。
　  久坐缺乏鍛煉的人脂肪的堆積速度要比經常運動的人快很多，“辦公臀”不僅影響美觀，
   日後還容易患肥胖症、代謝綜合征、心腦血管疾病，脂肪堆積還會引起腰椎、關節問題等。
　　內分泌科也認為，脂肪的堆積其實是有定向性的，人體的臀部和腰腹部都是脂肪比較容易
   堆積的部位。再加上久坐族長期不運動，如又喜歡高糖高脂食物，形成胰島素抵抗，
   引發脂代謝紊亂，脂肪就會在這些部位堆積，這又會加重胰島素抵抗，形成肥胖的惡性循環。
　　三、完美翹臀養成計畫
　　1、“肥臀”殺手減肥操
　　練就翹臀，不僅讓你有性感迷人的曲線。更重要的是，人類的很多動作都要依靠強有力的
   臀部帶動完成。穿衣服不好看？練翹臀吧！逛街容易累？練翹臀吧！跑步容易受傷？
   練翹臀吧！練好翹臀，迎男而上！

　　

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2014-1-11 16:06 上傳

　　2、網球揉搓法
　　為了讓臀部肌肉得到放鬆，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網球放在臀部感到緊繃
的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，
直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每週5天，直到臀部肌肉放鬆。

　

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[身體保養] 不做梨形女甩掉"辦公臀" OL拒絕大屁股

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