哪8個行為讓你少活15年？

加好友 · 發表於 2013-10-25 19:31

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本帖最後由 rags_tai 於 2013-10-26 01:23 編輯

許多疾病的發生都與不健康的生活習慣和行為密切相關，
如癌症、高血壓、糖尿病、肥胖……專家總結了人們八
大不健康生活方式，看看你有幾個？
許多疾病的發生都與不健康的生活習慣和行為密切相關，
如癌症、高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管等慢性非傳染
性疾病的高發蔓延，都是生活方式病。改變不良生活習慣，
積極宣導健康生活方式新理念，成為改善大眾健康狀況、
降低醫療負擔的當務之急。

有專家總結了人們八大不健康生活方式，如果你也有的的話，
不妨從今天開始改正吧

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2013-10-25 19:27 上傳

1、飲食好“色”愛“精”
【專家點評】
一些食物的鮮豔色彩往往是添加了添加劑的結果，而這些添加劑吃
多了顯然對身體健康不利。精製食品往往營養也過於“精緻”，
很多維生素被浪費，所以一些粗加工的五穀雜糧還是要吃。

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2013-10-25 19:27 上傳

2、睡回籠覺
【專家點評】
適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，
反而會影響健康。連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，
還可能讓人難以入眠。
實際上每天7小時睡眠時間足以讓人精力充沛，睡眠時間過長，新陳代謝
也因此變慢，免疫力容易下降。

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2013-10-25 19:27 上傳

3、熬夜吃夜宵
中醫認為，夜間應該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。夜裡到淩晨不睡覺，
會使人體內的陽氣得不到正常的休整，容易誘發“心火”，而且熬夜容易耗傷
陰精，如果再吃一些熱量、鹽量、脂肪含量偏高的夜宵對身體更為不利。
在此，向大家推薦“百合枸杞綠豆湯”這款食療方，有滋陰、降心火的功效，
可以在中醫師指導下製作服用。

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2013-10-25 19:27 上傳

4、喝水較少
【專家點評】
不要感到口渴了才喝，當人感到口渴想要喝水的時候，體內失水已經達
到2%了，這時身體的有些功能開始處於下降狀態。
早晨起床後空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加迴圈血容量。
睡覺前也可以喝1杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。還可以
在半夜起夜時再喝1杯水，可降低心腦血管意外的發生。

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2013-10-25 19:27 上傳

5、不愛吃早飯
【專家點評】
早餐占一天營養成分的比重較大。長期不吃早餐會導致免疫力下降，
容易誘發多種疾病，對腸胃的損害尤其嚴重，所以早飯一定要吃，
一般來說，起床後20-30分鐘，再吃早餐最合適，因為此時人的食欲最為旺盛。

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