什麼時間吃水果最好

加好友 · 發表於 2013-4-25 12:03

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上午吃

在英國有這麼一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，
6點之後的則是鉛”。上午是吃水果的黃金時期，選擇上午吃水果，
對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。

一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，
功能尚在啟動中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，
此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。
但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。
胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。

上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，
此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，
而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，
對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。

上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，
更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇鳳梨、
橘子等有機酸含量多的水果。晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，
使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，
6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，
可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，
尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，
涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

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